Porciones de frutas y verduras para reducir la grasa del vientre
Tendrá que comer varias porciones de frutas y verduras cada día para mantenerse en pista con su plan de dieta grasa del vientre y alcanzar sus objetivos de pérdida de peso. Pero, ¿qué es una porción? La siguiente tabla muestra lo mucho que de un determinado vegetal o determinadas frutas se considera cada porción. Esta información puede ayudar a ver si usted está comiendo demasiado poco, demasiado, o sólo lo suficiente.
![[© iStockphoto.com / Jack Puccio 2007]](https://cdn.faqsalex.info/dum/fruit-and-vegetable-portions-to-reduce-belly-fat_1.jpg)
| Comida | Tamaño de una Porción |
|---|---|
| Vegetales cocidos | 1/2 taza |
| Verduras crudas | 1 taza |
| jugo de vegetales 100% | 6 oz |
| La fruta entera (manzanas, naranjas, peras, melocotones, etc.) | 1 pieza mediana (tamaño de una pelota de béisbol) |
| plátanos | La mitad de un plátano mediano |
| Bayas, melones, uvas | 1 taza |
| conservas de frutas en jugo | 1/2 taza |
| No azúcar añadido fruta seca | 1/4 taza |
| 100% jugo de fruta | 1/2 taza |