Dieta vientre plano: pinchos de jamón con sabor a fruta con salsa de calabaza

Esta receta-vientre plano con sabor a fruta versátil para Ham pinchos con la inmersión de calabaza es perfecto para un almuerzo de bolsa marrón, aperitivo partido, o un aperitivo divertido. Mezclarlo con sus frutas y carnes favoritas! Incluso se podría intentar cambiar el jamón de queso de soja. Exprimir el jugo de limón en las frutas recién cortadas para evitar que se pongan marrones.

Tiempo de preparación: 10 minutos

Rendimiento: 4 porciones

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12 oz baja en sodio jamón, cubos

1 taza de piña, cubos

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2 plátanos, grandes dados

1 taza de fresas, tops eliminan

1 mango de taza, dados grandes

llano 1/2 taza de yogur sin grasa griega

1/2 taza de 100 por ciento de puré de calabaza pura

1 cucharadita de especias para pastel de calabaza

jarabe de arce 1 cucharadita

1. En los pinchos, disponer el jamón, piña, plátano, fresas y mango.

2. En un tazón pequeño, mezcle el yogur, calabaza, especias para pastel de calabaza, y jarabe de arce hasta que se mezclen.

3. Servir las brochetas con un poco de salsa de calabaza.

Por porción: Calorías 285 (de la grasa 64) - Grasa 7g (saturada 2g) - Colesterol Sodio 48mg- 915mg- Car34g bohydrate (4 g de fibra dietética) - Proteína 24g.