El uso de tamaños de las porciones del mediterráneo en su dieta

Comer porciones de tamaño adecuado es esencial que la incorporación de la dieta mediterránea en su vida diaria. Utilice estas estimaciones tamaño de la porción del Mediterráneo para ayudarle a tomar decisiones saludables y verdaderamente come en la tradición con la costa mediterránea. La siguiente lista proporciona ambos tamaños de las porciones mediterráneos tradicionales y comparaciones fáciles para ayudarle globo ocular sus porciones en lugar de medirlos con esmero.

Una porción de 2 a 3 onzas de aves de corral, carne de res, pescado o carne de cerdo es aproximadamente del tamaño de un mazo de cartas o ligeramente menos. (Si esta parte parece ridículamente pequeña para ti, recuerda que la carne es normalmente un plato de acompañamiento en lugar de plato principal en el Mediterráneo).