Vivir con diabetes: cómo mejorar los hábitos alimenticios
Usted puede tomar medidas simples para mejorar sus hábitos alimenticios para una vida más saludable con diabetes. Siga estos sencillos consejos para hacer una diferencia en su salud:
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Mantenga un diario de alimentos.
Entender por qué se come la forma en que lo hace.
Evitar la pérdida de una comida- comer a horas regulares.
Sentarse durante las comidas.
Video: Cómo Romper Los Habitos Alimenticios Poco Saludables
Utilizar agua en lugar de bebidas calóricas.
Incluir verduras en todas las comidas.
Cocinar con la mitad de grasa que suelen utilizar.
Retire toda la grasa visible.
No agregue sal.
Sabor con condimentos, hierbas y especias.
Cocine por la B: Cocer, ase o hierva.
Siga tamaño de las porciones. Para determinar el tamaño de una porción, compararlo con algo que se ve con regularidad. Por ejemplo:
Tres onzas de carne es del tamaño de una baraja de cartas.
Una fruta medio es el tamaño de una pelota de tenis.
Una patata medio es del tamaño de un ratón de ordenador.
Un bagel medio es el tamaño de un disco de hockey.
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Una onza de queso es del tamaño de un dominó.
Una taza de fruta es del tamaño de una pelota de béisbol.
Una taza de brócoli es el tamaño de una bombilla.