8 Consejos para la creación de hábitos alimenticios saludables
Vivir y comer bien implica algo más que contar las calorías, reduciendo los carbohidratos, grasas o viendo. Recuerde estos ocho pautas fáciles para una alimentación saludable. Si usted tiene sobrepeso y empezar a seguir estos consejos, usted debe comenzar a perder peso de forma natural.
Coma un mínimo de tres porciones de verduras y dos porciones de fruta al día.
Coma por lo menos tres porciones de granos enteros al día.
Coma por lo menos cuatro porciones de frijoles, lentejas, guisantes o cada semana.
Coma tres comidas y dos o tres pequeñas meriendas al día.
Desayunar.
Limitar o eliminar los refrescos y beber mucha agua.
Limitar la cafeína a dos porciones o menos al día.
Limite los alimentos salados y la cantidad de grasas saturadas que usted come.