Consejos para los enfermos de síndrome de ovario poliquístico

Síndrome de ovario poliquístico no es una condición agradable, pero la buena noticia es que usted puede mantener los síntomas más o menos completamente en la bahía. Estos son algunos consejos para ayudarle a:

• Bajar de peso si tiene sobrepeso mediante la reducción de su consumo a 1.500 calorías por día.

  Video: Dieta Para Ovarios Poliquisticos: Importante Dieta Para Ovarios Poliquisticos

• Coma comidas regulares (pero no llena su plato), y tienen un par de pequeños aperitivos durante el día. No se deje conseguir hambre.

• Seguir un bajo IG (índice glucémico), la dieta mediante la sustitución de carbohidratos de bajo índice glucémico para los más alto IG (véase la siguiente sección).

• Mantener el nivel de grasa en la dieta, y reducir particularmente el consumo de grasas trans y saturadas (incluyendo carnes grasas, mantequilla, tartas, pasteles y galletas).

• Usar la menor cantidad de sal como sea posible y mirar las etiquetas de los alimentos procesados ​​para tratar de mantener por debajo de 6 gramos de sal al día.

• Coma por lo menos cinco porciones de frutas y verduras todos los días.

• Obtener un poco de actividad física todos los días. Media hora es grande, pero una hora es aún mejor para ayudar a mantener su peso bajo control.

• Disfrute de una variedad de alimentos, pero mantenerlo sano.

  Video: Ovario poliquístico y alimentación, en NutricionSAS cuidamos tu salud

• Disfrute de sus amigos y familiares, y mantenerlos cerca de usted!

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