Probar el plan de la grasa del vientre turbo para obtener resultados rápidos

Este plan de pérdida de peso es el más estricto de los planes de dieta grasa del vientre de tres, y no es para todo el mundo. Este plan fue desarrollado para ayudar a la persona a dieta resistentes. Esta persona batalla para perder incluso 1 o 2 libras y se siente ella gana peso con sólo mirar la comida. Este plan también es para la persona que quiere ver el progreso y verlo rápidamente.

Video: REDUCIR CINTURA Y APLANAR ABDOMEN

Este plan requiere la mayor dedicación, especialmente en el nivel 1 (las dos primeras semanas del plan). Dependiendo de su edad, nivel de actividad, y el progreso de la pérdida de peso, que puede optar por quedarse en el Nivel 2 de su plan Turbocargado hasta llegar a sus objetivos de pérdida de peso.

Video: RUTINA PARA QUEMAR GRASA ABDOMINAL

Si usted hace ejercicio durante más de 60 minutos por día o está perdiendo peso demasiado rápido (más de 2 libras por semana después de las primeras semanas de su plan), la transición al nivel 2 del plan de moderación. Este plan le ayuda a seguir para llegar de forma segura sus objetivos de pérdida de peso y mantener el peso para siempre.

Los fundamentos del plan de Turbocargado

El plan Turbocargado incluye dos niveles que atravesar para alcanzar sus objetivos de pérdida de peso:

Nivel 1: Este nivel, que comprende las dos primeras semanas del plan de Turbo alimentado, se centra en la reducción de la ingesta de hidratos de carbono, mientras que el aumento de la ingesta de proteína magra. Esto no es una dieta baja en carbohidratos, sin embargo. Nivel 1 simplemente reduce la cantidad de hidratos de carbono, mientras que le proporciona un nivel saludable de energía.

Al reducir ligeramente los hidratos de carbono y el aumento de proteína magra, se obtiene una ligera alza del metabolismo. Esta ligera disminución en carbohidratos también ayuda al cuerpo a arrojar rápidamente cualquier exceso de peso del agua puede ser portador, ayudando a desinflar su vientre y le dará un impulso de energía.

Siga estas pautas principales a la hora siguiendo el plan de Turbocargado:

• Prestar atención a sus niveles de plano. Nivel 1 está diseñado para durar sólo dos semanas. Al final de estas dos semanas, que desea mover en el nivel 2. Puede permanecer en el nivel 2 del plan de Turbo alimentado hasta que cumpla con sus metas de pérdida de peso.

  Sin embargo, si se encuentra el plan de Turbocargado a ser demasiado restrictiva o siente que sus niveles de energía han disminuido, se puede pasar a nivel 2 del plan de moderación, que continúa promoviendo una saludable tasa de pérdida de peso hasta llegar a su largo plazo objetivos de pérdida de peso.

• Coma las verduras sin almidón. verduras sin almidón son ilimitadas, tanto en los niveles 1 y 2. Es importante consumir al menos cuatro porciones de verduras sin almidón por día.

• Tomar nota de los requisitos de vegetales con almidón diferentes en los niveles 1 y 2. Son considerados como una categoría separada en el Nivel 1 para asegurarse de que está tomando suficientes nutrientes, fibra y carbohidratos saludables. En el nivel 2, vegetales con almidón se incluyen en el grupo de almidón y son opcionales.

• Seleccione sus proteínas con criterio. Al elegir las opciones de proteínas, asegúrese de seleccionar principalmente proteínas magras. Si selecciona las proteínas de medio / alto contenido de grasa, cada onza que usted come cuenta como una proteína y una porción de grasa.

• Obtener el tipo correcto de grasa. Trate de elegir sus porciones diarias de grasa del vientre opciones de chorro como las grasas monoinsaturadas y ácidos grasos omega-3.

• Mantente hidratado. Asegúrese de beber al menos 64 onzas de agua al día para mantenerse hidratado y disminuir la hinchazón del vientre.

¿Quién debe optar por el plan Turbocargado?

El plan Turbocargado es el más apropiado para las siguientes personas:

• individuos inactivos

• Las personas de baja estatura

• Las personas mayores de 40

• Las personas que sienten que su metabolismo se ha ralentizado con la edad

• Las personas que han tenido poco o ningún éxito con los programas de pérdida de peso previa

• Las personas que quieren ver resultados rápidos para mantenerlos motivados

• Pre y mujeres posmenopáusicas

El plan Turbocargado no es apropiado para

• Las personas con diabetes (el nivel de hidratos de carbono reducida puede conducir a caídas peligrosas en el azúcar en sangre)

• Las mujeres que acaban de dar a luz y en período de lactancia

• las personas muy activas (90 minutos de ejercicio intenso o más por día)