Probar el plan de dieta moderación grasa del vientre para los cambios constantes

El plan de moderación proporciona una velocidad constante y significativa de la pérdida de peso. Este plan se centra en hacer cambios saludables, realistas a sus hábitos alimenticios que se puede seguir con la vida. El plan de moderación proporciona un equilibrio de carbohidratos saludables, proteínas magras y grasas del vientre de lucha que le impiden sentirse lleno y satisfecho, mientras que perder libras y el recorte de la grasa corporal.

Los conceptos básicos de la Belly plan de moderación dieta rica en grasas

El plan de moderación contiene dos niveles:

• Nivel 1: Este nivel está diseñado para una duración de dos semanas. Esto ayuda a expulsar los alimentos en grasa del vientre-almacenamiento de su plan de alimentación al tiempo que ayuda introduces alimentos que aumentan el metabolismo y promover la pérdida de grasa en el abdomen.

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• Nivel 2: Después de completar sus dos primeras semanas de Nivel 1, la transición de nivel 2. En este nivel, sus porciones de carbohidratos saludables aumentan ligeramente, lo que ayuda a mantener su nivel de energía y aumenta la variedad en su plan de comidas. Estos hidratos de carbono saludables adicionales también le proporciona una mayor cantidad de relleno de fibra. A medida que su consumo de fibra aumenta gradualmente, sus porciones de proteína magra disminuyen ligeramente.

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Aquí hay algunas pautas a tener en cuenta cuando se sigue el plan de moderación:

• Prestar atención a sus niveles de plano. Nivel 1 está diseñado para durar sólo dos semanas. Al final de estas dos semanas, se mueve en el nivel 2. Puede permanecer en el nivel 2 del plan de moderación hasta que cumpla con sus objetivos de pérdida de peso.

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• Coma las verduras sin almidón. verduras sin almidón son ilimitadas, tanto en los niveles 1 y 2, sin embargo, tiene que consumir al menos cuatro porciones por día.

• Tomar nota de los requisitos de vegetales con almidón diferentes en los niveles 1 y 2. Las verduras con almidón se consideran una categoría separada en el Nivel 1 para asegurarse de que está tomando suficientes nutrientes, fibra y carbohidratos saludables. En el nivel 2, vegetales con almidón se incluyen en el grupo de almidón y son opcionales.

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• Seleccione sus proteínas con criterio. Al elegir las opciones de proteínas, asegúrese de seleccionar principalmente proteínas magras. Si selecciona las proteínas de medio / alto contenido de grasa, cada onza que usted come cuenta como una proteína y una porción de grasa.

• Obtener el tipo correcto de grasas. Trate de elegir sus porciones diarias de grasa del vientre opciones de chorro como las grasas monoinsaturadas y ácidos grasos omega-3.

• Mantente hidratado. Asegúrese de beber al menos 64 onzas de agua al día para mantenerse hidratado y disminuir la hinchazón del vientre.

¿Quién debe optar por el plan de moderación?

El plan de moderación es perfecto para casi todo el mundo. Este plan ofrece un gran equilibrio de nutrientes saludables que ayudan a sentirse satisfecho mientras derramaba esas libras no deseadas. Este plan está diseñado para promover una velocidad lenta y constante de la pérdida de peso, que no sólo ayuda a obtener el peso (y el vientre!) Fuera, sino también mantenerlo fuera para siempre.

Este plan es perfecto para

• Las personas que buscan resultados de pérdida de peso constante.

• Los individuos con niveles moderados a altos de actividad física.

• Los individuos con moderada a alta estatura.

Las personas con condiciones médicas, incluyendo la diabetes, deben consultar a su médico personal o dietista para determinar si el plan de moderación es apropiado para ellos. Los individuos con lecturas de azúcar en la sangre pueden ser inconsistentes los más adecuados para el próximo cambio gradual plano.