Una visión general de la dieta la grasa del vientre

La grasa visceral es cierto grasa en el abdomen. Hace que su cintura para expandir el paso del tiempo, y puede tener consecuencias peligrosas para la salud. Este tipo de grasa no se gana o se pierde durante la noche. Debe transición a sí mismo a un estilo de vida vientre aplanado a perder gradualmente la grasa visceral y mantenerlo fuera para siempre.

Tratar el plan como un estilo de vida, no otra dieta

El vientre dieta rica en grasas no es realmente una dieta. No creo que de este plan como un pensar dieta-en ello como la grasa del vientre estilo de vida.

Cambios en la dieta son sólo lo que suenan - cambios que hacer y mantener de por vida. Este pequeño secreto del vientre dieta rica en grasas que lo diferencia de la mayoría de las otras dietas por ahí.

Esta dieta no es una solución a corto plazo. En otras palabras, usted no mantiene un compromiso de un mes y volver a sus antiguos hábitos. Si lo que desea es perder peso rápidamente en unas pocas semanas (y luego recuperar todo y mucho más el próximo mes), este plan no es para ti.

Si se empieza hacer demasiados cambios a la vez o ser demasiado restrictiva, es posible que los cambios se hacen casi imposible seguir con, provocando que se vuelvan a sus viejos hábitos. Si usted comienza a cabo carreras de velocidad de la puerta, que se agotará antes de llegar a la línea de meta. Poco a poco ajustar sus hábitos alimenticios para promover la salud, junto con la pérdida de peso de por vida.

Si sigue la dieta rica en grasas del vientre de la forma en que está diseñado, no se va a sentir restringido, y no va a renunciar a todas sus comidas favoritas de forma permanente. Sin embargo, usted va a encontrar la manera de hacer cambios simples en su dieta actual que le proporcionará con resultados fantásticos, a largo plazo!

Luchar contra la grasa del vientre por comer los alimentos adecuados

A medida que la transición a un estilo de vida vientre aplanado, es necesario hacer algunos cambios en la dieta clave. Puede realizar estos cambios gradualmente con el tiempo. La mayor regularidad que se quede con estos cambios, los mejores resultados:

• Consumir una cantidad adecuada de fibra por día. Trate de mantener un mínimo de 30 gramos de fibra al día. La fibra le proporciona una sensación de saciedad sin calorías. Aumentar el consumo de fibra ayuda a estabilizar el azúcar en la sangre, controlar los antojos y evitar comer en exceso - todas las cosas que ayudan a promover la pérdida de peso y aplanar el vientre.

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• Consumir una cantidad adecuada de grasas saludables cada día. grasa de la dieta no es igual a la grasa del vientre. Las grasas saludables en la dieta, las grasas monoinsaturadas y principalmente los ácidos grasos omega-3, se ha demostrado para ayudar a promover una disminución de la grasa del vientre. Pero el control de porciones sigue siendo clave aquí. A pesar de que estas grasas son saludables, siguen siendo ricos en calorías.

• Consumir una cantidad adecuada de proteína magra. proteínas magras - que incluyen proteínas de origen animal como la pechuga de pollo y pescado, así como proteínas de origen vegetal, como el tofu y los frijoles - son los que hacen la mayor parte de su músculo. Sin suficiente proteína en la dieta todos los días, usted puede comenzar a perder masa muscular a medida que pierde peso, lo que puede ralentizar su metabolismo.

• Aumentar la ingesta de frutas y verduras enteras. Las verduras y frutas no sólo son ricos en fibra de relleno, pero también están cargados de antioxidantes y fitoquímicos. Ciertos antioxidantes, tales como vitamina C, se han relacionado con la reducción de la grasa del vientre, ayudando a regular las hormonas del estrés en el cuerpo. También son ricas en minerales como el potasio, que ayuda a expulsar el exceso de agua del cuerpo, adelgazar el vientre.

• ¡Beberse todo! Beber al menos 8 vasos de agua al día ayuda a mantenerse hidratado, se obtiene una mayor energía, y ayuda a prevenir la retención de líquidos que pueden hinchar el abdomen. Beber una cantidad adecuada de líquido también ayuda con la regulación del apetito, promover la pérdida de peso.

Evitar algunos alimentos instantáneos vientre-distensión:

Video: Cinco secretos para quemar grasa del abdomen DEFINITIVAMENTE !!

• Bebidas con gas

• verduras gaseosos

• Chicle

• las bebidas de alta azúcar

• Grasas trans

• harina blanca

Saben que los deslices son parte del proceso de

Cuando la transición a un estilo de vida vientre aplanado, que desea tener en cuenta que deslices son inevitables. Nadie es perfecto con la ingesta de alimentos todos los días (y los que son tienden a quemarse con el tiempo, lo que puede conducir a la elección de alimentos aún más pobres).

Así que si usted consigue de pista, a veces, simplemente, relajarse. Usted no va a deshacer todo su trabajo duro con una sola comida o en un solo día. Basta con investigar por qué este desliz ocurrió (tal vez esperó demasiado tiempo para comer y causó una elección de alimentos pobres, por ejemplo), y luego recoger de nuevo hasta donde lo dejó.

Hacer cambios en el estilo de vida requiere tiempo y trabajo duro, pero si se tira de ti mismo de nuevo juntos cuando llegue un poco dejado de lado, se puede lograr sus objetivos no sólo por un corto período de tiempo, sino para la vida!