¿Por qué funciona la dieta la grasa del vientre
Antes de embarcarse en el vientre dieta rica en grasas o en cualquier plan para reducir el peso o mejorar su salud, es probable que desee saber por qué estás haciendo algo y cómo funciona.
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Cómo el vientre dieta rica en grasas reduce la respuesta de la insulina
¿Ha tratado de bajar de peso antes pero tuvo problemas con el hambre y la ansiedad constante, lo que hizo imposible continuar con su dieta? Si es así, usted ha experimentado la ansiedad como resultado de respuesta de la insulina, que es el ciclo de la insulina de azúcar / sangre que se produce después de comer y es aún más fuerte después de comer alimentos ricos en carbohidratos cargados.
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Así es como funciona esta respuesta: Cuando usted come una comida, especialmente un alimento rico en carbohidratos, su cuerpo lo convierte en azúcar (glucosa) para obtener energía. La insulina transporta la glucosa de la sangre a las células para obtener energía.
Así que cuando usted come alimentos que causan un aumento en el azúcar en la sangre, experimenta un aumento en los niveles de insulina como la insulina se precipita en el torrente sanguíneo para transportar el exceso de azúcar en las células de su cuerpo. Después de que el exceso de azúcar está fuera de su torrente sanguíneo, el exceso de insulina se queda allí.
Su cerebro, detectando un mayor nivel de insulina, se da cuenta de que necesita más azúcar en el torrente sanguíneo para evitar que su azúcar en la sangre baje demasiado. Su cuerpo hace sentir hambre y anhela el azúcar, por lo que comer y obtener más azúcar en el torrente sanguíneo.
Si cedes a los antojos y consumir azúcares simples más, el ciclo continúa repitiéndose una y otra vez. Usted puede encontrar que comer un carbohidrato refinado, más ansias poco después, a comer de nuevo, y así sucesivamente. Este ciclo puede conducir al aumento de peso y, lo más importante, los niveles de grasa visceral peligrosa aumentado.
Por suerte, el vientre dieta rica en grasas puede ayudar a reducir esta respuesta. Siguiendo la dieta, a descubrir las fuentes de hidratos de carbono simples y comenzar a transferir lejos de éstos hacia los granos enteros, productos frescos, proteínas magras y grasas saludables. Este cambio de estilo de vida ayuda a mantener los niveles de insulina equilibrada, deteniendo así el ciclo de las ansias de hambre / azúcar.
Cómo el vientre dieta rica en grasas regula el azúcar en la sangre
Cuando el azúcar en la sangre fluctúa rápidamente, puede experimentar ansias y hambre. Piense en la última vez que estuvo muy hambriento y antojo de algo. ¿Qué quieres comer? Lo más probable es que no era un vegetal cocido al vapor.
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Cuando usted se permite que demasiada hambre, los antojos de algo alta en carbohidratos refinados o algo pesado, como un grasos, frituras, colarse. Y si usted está comiendo de una manera que le permite obtener demasiado hambre de forma regular base, usted experimentará un aumento continuo en los antojos de alimentos, lo que puede hacer la elección de alimentos saludables, vientre de usar todo un reto.
El vientre dieta rica en grasas alimentos que recomienda que se sienta satisfecho por horas, no en pocos minutos. Estos mismos alimentos desencadenan una pequeña respuesta de azúcar en la sangre, la prevención de una espiga y caen en el azúcar en la sangre y los niveles de insulina, lo que puede ayudar a mantener a raya los antojos.
Siguiendo la dieta, también puede obtener en el hábito de la planificación de comidas y bocadillos saludables a comer con frecuencia durante el día. Si lo hace, no sólo mantiene los niveles de azúcar en la sangre constante, sino que también ayuda a dar a su metabolismo un alza.
Cómo el vientre dieta rica en grasas disminuye las hormonas del estrés
Las hormonas del estrés pueden desencadenarse debido a factores de estrés emocional y físico. Estas hormonas pueden, a su vez, hacer que su cuerpo para almacenar grasa abdominal. Por suerte, conseguir alimentos y nutrientes específicos en su dieta en realidad puede ayudar a disminuir las hormonas del estrés que fluyen a través de su cuerpo, ayudando a prevenir que el almacenamiento de la grasa del vientre. Y ahí es donde el vientre Dieta grasa entra en acción.
Mientras se sigue el vientre dieta rica en grasas, se aumenta la ingesta de antioxidantes, como la vitamina C y grasas saludables como los ácidos grasos omega-3, que ayudan a limitar la exposición de su cuerpo a las hormonas del estrés. También la transición a los granos enteros y asegúrese de comer a intervalos regulares durante todo el día. Todo esto ayuda a regular los neurotransmisores en el cerebro.
neurotransmisores, o sustancias químicas del cerebro, las señales de transferencia dentro de su sistema nervioso. Algunos de estos neurotransmisores estado de ánimo impacto, y los alimentos que usted come puede afectar directamente a los neurotransmisores. Así que si usted está comiendo los alimentos equivocados en las cantidades equivocadas, su estado de ánimo, y, a su vez sus niveles de estrés, puede verse afectado.
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Limitar o overconsuming un alimento en particular puede provocar desequilibrios en los neurotransmisores que pueden conducir a la irritabilidad, mal humor, pensar-ción de problemas, e incluso problemas para dormir. Pero, siguiendo el vientre dieta rica en grasas, se toma en los alimentos adecuados (en las cantidades correctas) para ayudar a equilibrar sus neurotransmisores, siento muy bien, y reducir el estrés.