10 Consejos para controlar su presión arterial para toda la vida
Debido a las complicaciones de la hipertensión arterial son el resultado de años de aumento de la presión golpeando en las paredes de los vasos sanguíneos, la adopción de un enfoque de por vida para controlar la hipertensión es importante. Recuerde que el objetivo no es simplemente para disminuir la presión arterial en el corto plazo, sino más bien para reducir el largo plazo devastadoras complicaciones de la hipertensión.
Para lograr ese objetivo, siga estos diez consejos:
Conocer acerca de la hipertensión.
Hacer un compromiso para ayudar a controlar su médico su presión arterial al unirse activamente en una asociación para ayudar en su tratamiento.
Mantener un contacto regular con su médico.
Video: Tomate ▶Como Bajar la Presión Arterial ALTA Alimentos para Controlar la Hipertensión
Adoptar una dieta saludable para el corazón, tales como la dieta DASH o la dieta mediterránea, que ayuda a disminuir la presión arterial.
Video: 26-Hipertensión -Relajación 5 min
Haga de 30 a 45 minutos de ejercicio de intensidad moderada casi todos los días de la semana.
Rutinariamente controlar su presión arterial en casa.
Video: Presion Arterial Alta - Como Bajar La Presion Arterial Con 3 Faciles Ejercicios en solo 2 meses
Tome sus medicamentos como su médico se los receta.
Integrar la medicina toma en sus rutinas de la vida diaria.
Vigilar los efectos secundarios y reportar cualquier queridos problemáticos a su médico.
Mantener una actitud positiva hacia la consecución del objetivo de control de la presión arterial durante toda la vida.