Los suplementos que ayudan a vencer una adicción de azúcar
Video: Episodio #539 Cómo vencer una adicción
La fortificación de la dieta con los suplementos nutricionales adecuados puede ayudar a defenderse de los antojos de azúcar y añadir un impulso muy necesario para su salud y vitalidad. la suplementación adecuada es un componente importante de la salud y el bienestar a largo plazo, porque es difícil de obtener todas las vitaminas, minerales, grasas esenciales, y fitonutrientes que necesita para defenderse contra el ataque de los productos químicos peligrosos que se encuentran en los alimentos y el medio ambiente.
En estos días su cuerpo simplemente tiene más que hacer frente a - más estrés, más productos químicos, más radiación, y más contaminantes. Para mantenerse sano, necesita ayuda seria, incluyendo el manejo del estrés, decisiones inteligentes en los alimentos y apoyo nutricional adicional.
Además de la elección de alimentos nutritivos, libres de químicos, es posible que desee considerar suplementos nutricionales.
Algunos nutrientes pueden causar problemas en personas con ciertas condiciones médicas o pueden interactuar con ciertos medicamentos. Usted debe consultar a un médico calificado para el asesoramiento en relación con su situación individual.
Suplemento / mineral multivitamínico con complejo B
Los fertilizantes químicos han agotado el contenido mineral del suelo utilizado en la agricultura. La agricultura ecológica se ha iniciado un cambio positivo, pero tomará décadas para que el suelo se recupere. Para asegurarse de que su cuerpo recibe cantidades necesarias de los minerales perdidos - nutrientes como el cromo, selenio, magnesio y cobre - se puede utilizar un suplemento básico multivitamínico / mineral para el seguro nutricional. Las deficiencias de nutrientes pueden desencadenar antojos!
Las vitaminas B han demostrado reducir el riesgo de la diabetes y para disminuir la incidencia de las migrañas.
La vitamina C, un estimulante inmunológico
Infecciones y el estrés consumen vitamina C. Un suplemento de vitamina C aumenta su inmunidad mediante la mejora de los componentes del sistema inmunitario que tienen nombres que suenan interesantes como células asesinas naturales y linfocitos. La vitamina C ayuda a mantener la integridad de las células y ayuda a proteger contra el daño oxidativo. La vitamina C también es importante para la absorción de hierro, cicatrización de heridas, y se mantiene la resistencia de los capilares sanguíneos.
La dosis recomendada de suplementos de vitamina C es de 500 a 2.000 miligramos por día. Utilizar la vitamina C con escaramujos o acerola porque los beneficios antioxidantes de la vitamina C se magnifican cuando se combina con los flavonoides y otros compuestos en estas plantas.
Utilizar una dosis pequeña durante unos días, y aumentar gradualmente la dosis en el transcurso de unas pocas semanas. Grandes dosis de vitamina C puede causar diarrea si usted no está acostumbrado a ellos.
El aceite de pescado para los ácidos grasos esenciales
El aceite de pescado es una de las únicas formas concentradas de grasas esenciales. omega-3 ácidos grasos esenciales son poderosos agentes, naturales, anti-inflamatorios, y ayudan a la reparación de los nervios y las células del cerebro, regulan el sistema inmune, e incluso mejorar el estado de ánimo.
dosis típica es de 1 a 3 gramos de aceite de pescado destilado diarias. Comprar cápsulas de aceite de pescado que se han destilado molecularmente para eliminar toxinas como el mercurio, pesticidas y PCBs.
Si siente malestar estomacal o eructos a pescado, intente una cápsula con recubrimiento entérico. Si usted es alérgico al pescado, se puede utilizar el aceite de krill en su lugar.
El aceite de pescado tiene un efecto anticoagulante leve. Si utiliza anticoagulantes como la warfarina o con receta Plavix, consulte a un profesional farmacéutico con experiencia antes de tomar suplementos con aceite de pescado.
La proteína del suero ayuda a estabilizar el azúcar en la sangre
proteína de suero de leche en polvo es la fuente de proteína más eficiente disponible. Comer proteína ralentiza la respuesta de la insulina cuando come y ayuda a mantener los niveles de azúcar en la sangre después de comer. Comer suficiente proteína es una de las principales formas de mantener los antojos de carbohidratos de distancia!
Video: Adicción... ¿cómo superarla? Técnica para eliminar hábitos poco saludables
La proteína del suero contiene inmunoglobulinas, que potencian el rendimiento de su sistema inmunológico. La proteína del suero también tiene una alta concentración de glutamina, un aminoácido que es un componente esencial del sistema inmune.
Escoge un proteína de suero concentrada suplemento que tiene hidratos de carbono no se le agregaron, colores artificiales o edulcorantes artificiales.
Probióticos: Las bacterias buenas
Los seres humanos tienen una gran cantidad de diferentes tipos de bacterias en el tracto digestivo, y estas bacterias son una parte integral de tanto los sistemas digestivo y del sistema inmune. La flora intestinal también mantiene otras cosas insidiosos de la colonización en el intestino.
Estas bacterias beneficiosas a menudo mueren fuera de los antibióticos, la mala alimentación o el estrés. Este es un problema importante debido a la falta de bacterias beneficiosas en el intestino puede causar una serie de problemas tanto con la digestión y la inmunidad.
El tomar un suplemento probiótico es una manera fácil de ayudar a mantener los niveles adecuados de bacterias favorables en su cuerpo.
cápsulas probióticas típicas contienen entre 1 y 3 mil millones de organismos activos. Para la salud general y el apoyo del sistema inmune, una dosis diaria de 1 a 5 mil millones de organismos es generalmente suficiente.
bebidas verdes extra hortalizas
Una bebida verde en polvo es una gran manera de poner un poco más fitonutrientes (nutrientes vegetales) en su dieta diaria.
Decenas de compañías venden verduras y frutas en polvo. Asegúrese de elegir una sin azúcares añadidos, cargas, o edulcorantes artificiales. Una buena bebida verde debe incluir un montón de diferentes plantas, como la alfalfa, el aloe, la hierba de cebada, brócoli, hojas de diente de león, raíz de jengibre, la col rizada, hojas de ortiga, nopal, la hierba de avena, perejil, afeitarse hierba (cola de caballo), las espinacas, y hierba de trigo.
Si te gusta verduras jugo mismo, asegúrese de variar sus brebajes de día a día de manera que se obtiene una amplia variedad de nutrientes en su dieta.
Magnesio para los músculos relajados y huesos fuertes
Los niveles bajos de magnesio pueden hacer que los músculos se acortan y el espasmo, causando dolores musculares o calambres musculares. El magnesio relaja los músculos, mejora el sueño y alivia la tensión.
De acuerdo con un estudio publicado en Cuidado de la diabetes, deficiencia de magnesio puede contribuir a la obesidad y resistencia a la insulina. La ingesta elevada de magnesio le da un 30 por ciento menos probabilidades de desarrollar síndrome metabólico también.
El magnesio ayuda a mantener su presión arterial normal y el ritmo del corazón. También es un mineral esencial en la formación de tejido óseo - cualquier persona que utilice un suplemento de calcio para la osteoporosis debe estar seguro de que el suplemento también contiene magnesio.
El magnesio también está involucrado en la producción de los tres neurotransmisores “felicidad”: la serotonina, la dopamina y la norepinefrina.
La dosis recomendada de suplemento de magnesio es de 200 a 400 miligramos por día. Busque gluconato de magnesio, aspartato de magnesio o citrato de magnesio.