Suplementos paleo-aprobados
Viviendo Paleo significa poner comida de verdad en primer lugar, al igual que los hombres de las cavernas hicieron, en su plan de dieta Paleo. Pero el mundo moderno presenta algunos desafíos reales nutricionales y suplementación veces - por un corto período de tiempo - puede ser una buena idea para ayudar a restablecer el equilibrio en su cuerpo.
Video: Suplemento alimentario de la dieta de Paleo para la pérdida del peso
Para conseguir sus suplementos en la forma más pura posible, comprar la más alta calidad posible de profesionales de la salud o una tienda de salud natural de buena reputación. Asegúrese de escanear las etiquetas de colores artificiales, saborizantes y azúcar para que no sabotear sus buenas intenciones.
Paleo-aprobado omega-3
Las grasas omega son uno de los factores más críticos en la nutrición de hoy. Son vitales para mejorar su salud y ralentizar el proceso de envejecimiento, pero la mayoría de las personas están gravemente reducidos de omega-3.
suplementos de omega-3 es importante en la prevención de las enfermedades cardíacas, el cáncer, la diabetes, la artritis, la obesidad, el eczema, problemas de aprendizaje, y muchas otras enfermedades de estilo de vida. Como suplementos de omega 3 reducen la inflamación en el cuerpo, la mayoría de las personas se sienten más energía inmediatamente y la piel brillante. También tienen movimientos intestinales más cómodo y puede pensar con más claridad.
probióticos paleo-aprobados
Imagine un tubo de 25 pies de largo forrado con billones de células. Esa es su intestino, y alberga el 95 por ciento del número total de células en el cuerpo. Eso es también donde se aloja casi tres cuartas partes de su sistema inmunológico.
Las bacterias que viven dentro de las paredes de su tracto intestinal son esenciales para su salud en general. Cuando se tiene una gran cantidad de bacterias beneficiosas, hay literalmente no hay espacio para los malos (patógenos) para insertarse en y dañar sus paredes intestinales. Así que cuando la curación de su cuerpo, los probióticos pueden ser una buena opción para usted.
Los probióticos son de origen natural, las bacterias amistosas. Un suplemento probiótico en última instancia, hace que su tracto intestinal saludable y más resistente. Los probióticos ayudan a la digestión al tiempo que protegen contra la levadura y otra sobrecrecimiento bacteriano y ayudan a prevenir el aumento de peso.
Muchas enfermedades modernas son el resultado de la flora intestinal perturbadas. Francamente, sus antepasados cazadores-recolectores jugaban alrededor de la tierra mucho más de lo que haces. Esta exposición les proporcionó las bacterias que necesitaban para mantener sus intestinos sanos.
Los probióticos están disponibles en dos formas: en una tableta (o cápsula) o en una fórmula en polvo. El calor puede dañar estos frágiles, bacterias beneficiosas, a fin de buscar una fuente libre de productos lácteos que se almacena en un refrigerador. Busque un suplemento probiótico que contiene múltiples cepas de lactobacilos y bifidobacterias - y seguir las recomendaciones de dosificación en la etiqueta.
La vitamina D3 en un estilo de vida Paleo
La vitamina D3 se ha demostrado que reduce la incidencia de algunos tipos de cáncer, reducir la inflamación, prevenir las enfermedades autoinmunes, mantener los huesos sanos, promover el estado de ánimo saludable, actuar como un poderoso antioxidante, así como prevenir los resfriados y la gripe.
Por desgracia, la deficiencia de la vitamina D3 se ha convertido en una epidemia. Si pasa mucho tiempo en el interior o el uso de protector solar regularmente, puede ser baja en vitamina D3. Incluso muchas ventanas bloquean los rayos UVB que usted necesita para producir naturalmente la vitamina D. Además, la realidad es que no existe una fuente dietética suficiente.
Para absorber la vitamina D3 natural, es necesario exponer a grandes porciones de su piel al sol durante unos 15 minutos diarios. ¡Pero ten cuidado! Más no es mejor. Si su piel comienza a volverse de color rosado o rojo, que ya ha dejado de producir vitamina D.
La melatonina y su estilo de vida Paleo
La melatonina se produce naturalmente en la glándula pineal (que se encuentra en el cerebro) cuando su entorno comienza a atenuar, ya sea debido a los rayos ambiente o la oscuridad que se aproxima. La melatonina es una hormona realidad, y como los niveles en la sangre aumentan, el cuerpo se prepara para el sueño.
Sus niveles de melatonina comienzan a disminuir de forma natural en alrededor de la pubertad, y disminuir aún más después de 40 años de edad, que es en parte la razón por la que se hace más difícil conseguir una noche de sueño profundo a medida que envejece.
La melatonina se ha encontrado para ser seguro y eficaz para el tratamiento de problemas de sueño. La melatonina ayuda a restaurar y regular los ritmos naturales de su cerebro, lo que contribuye a dormir bien por la noche. La doble ventaja es que la melatonina también inunda el cerebro con antioxidantes, por lo que es de protección también.
Video: Presentación del canal Jordi Paleo: Nutrición, salud, deporte y suplementos
Sonido, un sueño reparador es esencial para su salud. No importa qué otra cosa que hacer para mejorar su salud, si no está durmiendo bien, usted no es tan saludable como puede ser.
suplementos de magnesio paleo-aprobados
El magnesio es un mineral esencial en las células musculares y nerviosas. De hecho, más de la mitad del magnesio en el cuerpo se encuentra en los huesos. Regula las contracciones musculares. Cuando el calcio se contrae o tensa los músculos, el magnesio les relaja. El magnesio se calma células nerviosas hacia abajo, y una deficiencia en magnesio interfiere con impulsos nerviosos y musculares, causando irritabilidad y nerviosismo. Es también un gran jugador en la formación de los huesos.
Felizmente, la administración de suplementos de magnesio, estas dolencias desaparecen - y la dieta Paleo está lleno de alimentos ricos en magnesio por lo que el periodo de suplementación puede ser corto. Pescado, carne, mariscos, manzanas, almendras, aguacates, verduras de hoja verde, y algas marinas son excelentes fuentes. Sus niveles estarán de vuelta en poco tiempo viviendo Paleo!
Los suplementos de magnesio es una gran manera de mantener el equilibrio ácido-base. El magnesio es alcalina muy formando. Los alimentos de hoy en día y los estilos de vida han hecho que la gente muy ácido, y el magnesio es una gran manera para lograr que equilibrar. También mueve las heces por el intestino, por lo que es un laxante natural increíble. Se le relaja, ayuda a dormir, alivia los dolores menstruales, dolores musculares y reduce. El magnesio es definitivamente vale la pena intentarlo!
aminoácidos de cadena ramificada en las proteínas aprobados por Paleo
Los aminoácidos son los bloques de construcción de proteínas. El termino de cadena ramificada se refiere a la estructura química de tres de los aminoácidos que son esenciales para su cuerpo. Esencial, significa que su cuerpo no puede producir estos aminoácidos, por lo que debe obtener a través de fuentes externas, tales como alimentos. Estos aminoácidos en la cadena ramificada incluyen L-valina, L-leucina y L-isoleucina, que son los tres aminoácidos responsables de la síntesis de proteínas musculares.
Video: ALIMENTOS NATURALES VS SUPLEMENTOS DEPORTIVOS [ALIMENTACION VS SUPLEMENTACION]
En la naturaleza, se encuentran estos aminoácidos en los productos de carne roja, huevos, pescado y frutos secos (y otras fuentes no paleo, como los lácteos, maíz, frijoles, arroz, trigo y lentejas).
aminoácidos de cadena ramificada ayudan a su cuerpo a sintetizar la proteína que se encuentra en sus propios músculos para evitar que el músculo se descomponga. Ellos ayudan a su cuerpo en el retraso de la tasa de pérdida de masa muscular - especialmente después de actividad vigorosa - lo que mantener el músculo y quemar grasa.
Video: Dieta Paleo
Otra gran ventaja: aminoácidos de cadena ramificada también pueden ayudar a reducir los antojos de hidratos de carbono, que es muy beneficioso al hacer la transición a la vida Paleo. Así, además de mantener los músculos fuertes, también calmar sus ansias.
Usted verá aminoácidos suplementarios que se venden en una variedad de formas: las mezclas multivitamínicos, mezclas de proteínas, cápsulas, comprimidos, y polvos. La proteína en su suplemento debe ser derivado de proteínas animales o vegetales - y debe ser etiquetado forma libre, que significa que los aminoácidos están en la mejor forma para la digestión.