10-Suplementos primal aprobados para el hombre y la mujer moderna
El hombre de las cavernas no tenía el lujo de suplementación. Pero sería francamente tonto renunciar a cualquier y todos los avances que se han producido durante los últimos millones de años más o menos. La mayoría de los suplementos por ahí hoy en día son innecesarias y una completa pérdida de dinero y tiempo. Sin embargo, tras diez suplementos-primarios aprobados para ayudarle a obtener el máximo provecho de la aptitud Paleo.
creatina: La creatina es un ácido de origen natural en el cuerpo que ayuda a suministrar energía, y es el suplemento de desempeño deportivo más utilizado en el mundo. Se trabaja a nivel celular para reponer fuente principal de su cuerpo de energía, trifosfato de adenosina. El efecto se incrementa la producción de trabajo.
suplementos verdes: suplementos greens son frutas, verduras, hierbas, algas, y algunas veces hierbas que han sido todos compactados y condensadas en forma de polvo. Se puede pensar en suplemento multivitamínico verdes como el de la nueva era.
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Y verdes suplementos vienen directamente de los alimentos enteros, vivos, mientras que muchos multivitamínicos son sintéticos o artificiales. multivitaminas sintéticos no son tan potentes como un suplemento verdes, y algunas evidencias sugieren que las vitaminas artificiales en realidad puede hacer más daño que bien!
aminoácidos de cadena ramificada (BCAA): BCAA incluyen leucina, isoleucina y valina y son nutrientes esenciales que los extractos de proteínas del cuerpo que se encuentran en los alimentos para construir el músculo. El termino de cadena ramificada simplemente se refiere a su estructura molecular. El uso más común de los BCAA para el deportista ávido es para prevenir la degradación muscular durante el ejercicio y para desencadenar el crecimiento muscular y el rejuvenecimiento después del ejercicio.
Aceite de pescado: El aceite de pescado es bueno para, bueno, casi todo el mundo! Es un suplemento seguro, eficaz y aprobado primordial. Los aceites de pescado contienen ácidos grasos omega-3 como EPA (ácido eicosapentaenoico) y DPA (ácido docosahexaenoico), que son las grasas animales anti-inflamatorios y aumentar la salud.
Vitamina D: A menos que gastar una gran cantidad de tiempo en el sol y comer un montón de peces, es probable que usted podría beneficiarse de más vitamina D. La vitamina D tiene muchas funciones en el cuerpo humano.
Por un lado, se trata de un regulador del sistema inmune y ha demostrado ser útil en la prevención de enfermedades, tales como el resfriado común molestos. Por otra parte, las investigaciones muestran que las personas con niveles adecuados de vitamina D tienen un riesgo significativamente menor de cáncer.
probióticos: Los probióticos son bacterias “buenas” que ayudan a apoyar su sistema digestivo y la salud en general. Los probióticos trabajo para mantener el equilibrio natural de la flora intestinal en los intestinos, lo que garantiza que el sistema digestivo funciona como debería.
Té verde: El té verde es una explosión llena de antioxidantes, y también se ha demostrado que tiene algunos poderes para quemar grasa casi mística. En términos de la cafeína, el té verde es también una alternativa más ligera al café, si usted está tratando de mantener su uso de estimulantes abajo - y usted debe estar tratando de mantener su uso de estimulantes abajo!
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Café: Sí, el café es Paleo-aprobado. En realidad, el único problema con el café es que la gente se exceda. Más específicamente, trate de café negro orgánico. No azucar. Sin crema. No hay jarabes. Si usted va a poner nada en su café, trate de canela o aceite de coco.
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Magnesio: El magnesio es un mineral que ayuda en casi todos los procesos fisiológicos del cuerpo. Es esencial e indispensable para la función apropiada de la célula.
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Usted puede obtener una buena cantidad de magnesio a partir de hojas verdes, nueces y semillas, sino como un deportista ávido, es posible que desee añadir un suplemento de magnesio a su dieta, ya que ayuda en el proceso de recuperación. Esto significa que usted va a recuperarse más rápidamente y más eficientemente de sus sesiones de entrenamiento intenso. En otras palabras, se obtienen mejores resultados en menos tiempo.
La proteína del suero: Este suplemento es un punto de controversia entre los expertos Paleo porque la proteína de suero de leche puede agravar ciertas alergias a los alimentos. Si usted sufre de alergias a los alimentos, entonces es probable que la mejor manera de evitar la proteína de suero.
La proteína del suero contiene una gran cantidad de lo que ahora se considera más potente antioxidante del cuerpo - glutatión. Este antioxidante maestro elimina las toxinas a partir de células y amplifica los efectos de todos los otros antioxidantes.
La proteína de suero proporciona un suministro conveniente de aminoácidos del músculo-edificio. Si usted es una persona ocupada - y quién no en estos días? - un batido de proteína de suero de leche es una manera fácil de asegurarse de que está recibiendo suficiente proteína en su dieta.
En lo que va de proteína, suero de leche ocupa el más alto en términos de biodisponibilidad, que mide la cantidad de su cuerpo puede hacer uso de diversas fuentes de proteínas.