Triptófano: el tratamiento de la depresión y el insomnio
Video: Depresión, Ansiedad e Insomnio-Insomnia Depression 5-Htp HIDROXITRIPTOPHAN
El triptófano nutriente es un aminoácido esencial bien conocido por su capacidad de afectar a los niveles del neurotransmisor, serotonina. El triptófano es importante para ayudar al cuerpo a crear vitamina B-3 y la hormona melatonina. Este aminoácido y sus derivados juegan un papel importante en la regulación del estado de ánimo, los ciclos de sueño, y la percepción del dolor.
El triptófano es el precursor directo, o material de partida, de la serotonina. Su ingesta de triptófano afecta a la cantidad de serotonina activa su cerebro hace. Los niveles de serotonina afectan su estado de ánimo, su capacidad de dormir bien, y sus antojos de alimentos.
El triptófano se encuentra actualmente disponible sólo con receta médica. En el pasado, las empresas venden productos de triptófano contaminado con un compuesto tóxico que causó enfermedad grave en algunas personas. Hoy en día, el triptófano se comprueba más de cerca, y los suplementos son seguros.
Los usos principales de triptófano incluyen:
Mucha gente utiliza el triptófano efectiva para tratar el insomnio. El triptófano también aumenta los niveles de melatonina en la sangre hasta en cuatro veces la cantidad normal, y los suplementos de melatonina también son populares ayudas del sueño.
El triptófano se prescribe como un antidepresivo, y es particularmente eficaz en el alivio de la depresión maníaca y la depresión asociadas con la menopausia.
Triptófano parece aumentar el umbral del dolor.
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Este aminoácido puede ayudar a tratar la anorexia mediante el aumento de apetito.
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Las buenas fuentes alimenticias de triptófano son el pavo y la leche. Es fácilmente disponible en alimentos de la carne, huevos, productos lácteos, y algunos frutos secos y semillas, mientras que relativamente baja en maíz y otros cereales. Fuentes vegetales son la levadura nutricional, productos de soja, almendras y espirulina - un alto contenido de proteínas de algas.
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metabolismo del triptófano apropiada requiere vitamina B-6, vitamina C, ácido fólico, y magnesio. Si usted está tomando triptófano, recuerde agregar estos nutrientes a su programa. Los investigadores dicen que es especialmente importante tomar B-6 con triptófano para reducir la posibilidad de la acumulación de subproductos tóxicos en el sistema.
Para triptófano para ser eficaz, debe cruzar en su cerebro. El triptófano también debe competir con muchos otros aminoácidos para ser absorbido. Para mejorar los niveles de triptófano, y aumentar la tasa de conversión en serotonina, tome su triptófano con una comida de hidratos de carbono.