Comience su día de trabajo sin tensión
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el estrés relacionado con el trabajo es un factor importante en su salud y bienestar. Cómo llegar a su puesto de trabajo en condiciones razonables es la mitad de la batalla. En el momento de abrir la puerta de su oficina (si lo tiene), no quiere sentirse como si ya has luchado (y probablemente perdido) varias escaramuzas menores. Obtener una ventaja sobre el estrés en el trabajo. Arrancar a toda velocidad. Comience el día de la noche anterior. Así es cómo:
Acostarse. No dormir lo suficiente la noche anterior puede ser un productor de estrés real. Su umbral de estrés se reduce. Es más irritable y resultará mucho más difícil concentrarse. Personas y situaciones que normalmente no llegar a usted, ahora lo hacen. Al llegar al trabajo cansado es una garantía de que esto no va a ser uno de sus mejores días de estrés.
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Levantarse un poco más temprano. Levantarse de la cama incluso unos pocos minutos más temprano en la mañana le puede dar bastante de una red de seguridad para que no se encuentra corriendo, buscando algo en el último minuto, y las carreras por la puerta con una rosquilla en polvo en la mano . No añadir a su estrés mediante la ejecución de retraso.
Desayunar. Para controlar el estrés, bajar con el pie nutricional adecuado es importante. Cuando se despierta por la mañana, hasta 11 ó 12 horas han pasado desde la última comida. Su cuerpo necesita para abastecerse de combustible. Es posible que sienta bien saltarse el desayuno, pero los estudios muestran que las personas que no comen un desayuno razonable más a menudo informan sentimientos de fatiga y estrés más tarde en el día.
Trabajar a cabo antes de ducharse. Si te es posible, hacer algo de ejercicio físico antes de que comience su jornada laboral se puede poner por delante del juego. Golpear la bicicleta estacionaria, trabajando la escaladora, o incluso caminar a paso rápido alrededor de la manzana se puede tirar en marcha y ayudarle a prepararse para su día.
Los estudios muestran que incluso períodos cortos de ejercicio puede acelerar el ritmo cardíaco, aumentar la cantidad de oxígeno a su cerebro, y liberar endorfinas, que puede ejercer un efecto calmante. Usted está listo para cualquier cosa que su trabajo podría tirar de ti.
Comprobar la planificación. Al llegar a la oficina, pasar la primera parte de su mañana organización de su día. Sabiendo que usted está en control de lo que va a conseguir hecho reduce la incertidumbre y la ansiedad. Una parte importante de esto es cada vez más organizada y gestionar eficazmente su tiempo.
En general, la mayoría de la gente siente que el lunes es el día más estresante de la semana. Los estudios demuestran que es más probable tener un accidente cerebrovascular o ataque cardíaco el lunes por la mañana que en cualquier otro momento durante la semana.