Un calentamiento rápido o relajante baño reduce el estrés

Cualquier gasto de energía concentrada produce más estrés tensando los músculos, lo que acelera el ritmo cardíaco y acelerando su respiración. Sin embargo, después de dejar de gastar energía, usted encuentra que sus músculos se relajan y el ritmo cardíaco y la respiración lenta a un nivel más bajo que cuando comenzó.

Este impulso de energía puede provenir de caminar a paso rápido, corriendo por una corta distancia, haciendo saltos, saltar la cuerda, haciendo abdominales o flexiones, correr por las escaleras - cualquier cosa que consigue su cuerpo va.

• Convertido en un agitador. Sacudiendo la tensión es divertido. Usted puede hacer este ejercicio sentado o de pie. Comience por la celebración de sus brazos ligeramente delante de usted y agitando las manos en las muñecas. Ahora deje que sus brazos y hombros unan a la diversión. Continúen durante un corto tiempo y van disminuyendo lentamente, dejando caer los brazos cómodamente a los lados.

  Ahora levante una pierna y empezar a agitarlo. A continuación, cambiar a la otra pierna. (Si estás sentado, puede hacer las dos piernas al mismo tiempo.) Cuando termine, notar las sensaciones de hormigueo en su cuerpo y, lo más importante, las sensaciones de relajación. Es cierto, se ve un poco extraño, pero funciona.

• Empaparse de su estrés. Piense en su cuarto de baño como un mini spa de salud y su bañera como una piscina de relajación. Además, no sólo se puede emerger relajado y estresado de-, pero también estás limpio. Aquí está la receta para que relajante baño:

• Una media hora libre

• Una bañera de agua caliente y jabón

• aromas calmantes, tales como lavanda sales de Epsom

• La iluminación tenue

• música relajante

• Un teléfono que está apagado o al menos silenciado