Cómo hacer flexiones de brazos con una pelota de ejercicios

Lagartijas en un ejercicio de pelota orientar sus músculos del pecho junto con los músculos abdominales y las nalgas para mantenerlo constante en la pelota. Haciendo flexiones en un ejercicio trabaja la parte inferior del cuerpo más que un tradicional push-up. Mantener las piernas más bajas o espinillas en la pelota le ayudará a equilibrar a sí mismo durante la flexión de brazos.

1Recaer en su vientre en la bola y caminar sus manos hacia adelante hasta que el balón se queda debajo de las piernas

Asegúrese de que sus manos están directamente debajo de los hombros en el suelo.

2Inhale mientras baja hacia el suelo con la parte superior del cuerpo, doblando los codos hacia los lados

Recuerde mantener sus músculos abdominales apretados para ayudar a mantener el equilibrio.