Cómo hacer el puente en una bola del ejercicio

los puente es una de las posiciones más clásicas para ejercicios de pelota. El puente da a sus caderas y la espalda baja de un entrenamiento a medida que levanta encima de su cuerpo.

1Apoya la cabeza y los hombros sobre el balón con las rodillas dobladas en un ángulo de 90 grados

Asegúrese de que sus rodillas se apilan sobre sus tobillos.

2Mantenga los brazos cruzados detrás de la cabeza y presione las caderas hacia el techo

No deje que sus muslos y las nalgas se hunden hacia el suelo. Mantener todo apretado y presionado hacia arriba.