Cómo hacer el ascensor tendón de la corva con una pelota de ejercicios

ascensores isquiotibiales en un ejercicio de pelota trabajar todo el cuerpo inferior, que incluye las caderas, espalda baja, y las piernas. Debido a que utiliza sus pies y las piernas para controlar el movimiento de la bola, la elevación de la corva también puede ser un reto para los músculos de la pantorrilla.

1Tumbarse en el suelo con los pies colocados en la parte superior de la bola

Coloque los brazos en el suelo junto a su cuerpo de apoyo. Mantener los pies relajado.

2Exhale mientras levanta las caderas y la pelvis hacia el techo

Mantenga la espalda recta mientras levanta las caderas. Presione hacia abajo en la bola con los pies para mantener el equilibrio.