Cómo hacer una elevación del torso en una bola del ejercicio

los elevación del torso ayuda a mejorar la postura y fortalece todos los músculos a lo largo de la columna vertebral. Hacer la elevación del torso después de trabajar en sus músculos abdominales también se siente muy bien debido al movimiento de oposición - levantando en vez de rizar En este ejercicio se centra en trabajar la parte inferior del cuerpo..

1Recaer en el estómago y la cintura en la bola y las piernas extendidas detrás de usted

Asegúrese de que usted está descansando las puntas de los pies en el suelo.

2Al exhalar, extiende los brazos hacia los lados

Levantar el torso hacia el techo, enderezar la espalda.