Cómo hacer círculos de cadera en una bola del ejercicio
círculos de cadera de un ejercicio balón relajar la pelvis mediante la liberación de ninguna tensión acumulada en las articulaciones de la cadera. Este ejercicio también ayuda a que se acostumbre a sentarse en la bola. Además, se centra en trabajar la parte superior del cuerpo y la capacitación de su núcleo.
Si encuentra que el siguiente ejercicio difícil, pero es capaz de mantener la forma apropiada mientras lo hace, entonces usted está trabajando en el nivel adecuado para usted.
1Siéntese en el balón con los pies al ancho de hombros
Esta es la posición inicial para este ejercicio.
2Con los brazos a los lados, circule lentamente las caderas hacia la derecha
Presione la pelota en el suelo a medida que realiza este paso.
3Repetir dos o tres círculos a la derecha, y luego repetir el movimiento en su lado izquierdo
No deje que sus pies se despegan del suelo en cualquier momento durante este ejercicio, ya que puede perder el equilibrio y caer.