¿Cómo elegir la pelota de ejercicio adecuado para usted

Las bolas del ejercicio pueden parecer lo mismo, pero son no creado por igual. Debe elegir una bola en función de su tamaño, nivel de comodidad y calidad. Debido a que se utiliza la pelota con tantas posiciones diferentes del cuerpo mientras hace ejercicio, el tamaño de la bola se utiliza realmente hace una diferencia y puede hacer o romper su entrenamiento.

Selección del tamaño de una pelota de ejercicio correcta

Aunque el uso de bolas más pequeñas pueden mejorar ciertos ejercicios y las bolas más grandes puede soportar su peso corporal si tiene una lesión en la espalda, con la bola correcta para tú, lo que significa que se mide por su altura y / o que abarcan sus brazos, hace toda la diferencia en el mundo.

Cuando se pone de pie junto a una pelota de ejercicio, debe ser par o ligeramente por encima de su nivel de la rodilla. La mejor manera de tamaño hasta que su bola está sentado en él. Cuando uno se sienta en el balón, las rodillas deben estar dobladas en un ángulo de 90 grados y los muslos deben estar paralelos o incluso con el suelo. Encuentra su altura y ver qué tamaño de la bola debe intentar primero.

Es posible que desee utilizar una mayor pelota si usted:

Tener las piernas más largas para su altura.
Tienen sobrepeso.
Tienen problemas de espalda.
Está utilizando su bola para una silla o sólo por estiramiento.

Es posible que desee utilizar una menor pelota si usted:

Tener las piernas más cortas.
Se encuentran en el extremo inferior de su rango de altura. Por ejemplo, si usted es de 5 pies y 4 pulgadas, es posible que desee utilizar una bola de 55 cm.

Las marcas populares de pelotas de ejercicio

Las bolas del ejercicio varían en precio desde $ 20 a $ 40, dependiendo de la durabilidad de la bola. Las siguientes marcas son bolas de buena calidad que están hechos para durar:

bola de la aptitud Gymnic
Duraball
fitball
gymnastik
Nautilo

Si encuentra otra marca que es más barato, asegúrese de que es una bola estallar anti-explosión-resistentes o antes de comprarlo. Estas bolas son más fuertes que otros y mantienen su forma durante períodos más largos de tiempo.