Cómo escoger el ejercicio de pelota derecha
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Para obtener un entrenamiento de la bola efectiva, debe utilizar una pelota de calidad que es el tamaño correcto para su cuerpo. Cuando se pone de pie junto a una pelota de ejercicio, debe ser par o ligeramente por encima de su nivel de la rodilla.
La mejor manera de tamaño hasta que su bola está sentado en él. Cuando uno se sienta en la bola, usted debe sentir la misma manera que cuando uno se sienta en una silla. Las rodillas deben estar dobladas en un ángulo de 90 grados, y los muslos deben estar paralelos o incluso con el suelo. Encuentra su altura y ver qué tamaño de la bola debe intentar primero. Para los niños que tienen 5 años o menos, utilice siempre una bola de 45 cm.
Busque las siguientes características cuando se está haciendo compras para su pelota:
Peso probado: Los fabricantes crean bolas que pueden albergar hasta 1.000 libras. Mientras la pelota probado peso más grande puede no ser necesario para sus necesidades, compruebe las especificaciones de una bola antes de comprarlo. Asegúrese de que su ejercicio de pelota ha sido probado para contener por lo menos 600 libras o más de peso.
resistente a la rotura: Bolas ahora se hacen de materiales más duros que son más resistentes a la punción. Debido a las lesiones de bolas peores ocurren generalmente por caídas al suelo si una bola estalla, conseguir la bola más fuerte posible para evitar que esto suceda. Además, cuanto más resistente al pinchazo su bola, el más largo es probable que dure en caso de que accidentalmente se da la vuelta o en cualquier objeto afilado.
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deflación lenta: Una bola que se desinfla lentamente si se punza reduce el riesgo de lesiones. tasa de deflación es importante porque las lesiones pueden ocurrir si una bola estalla y se desinfla repentinamente, causando que se caiga al suelo.
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aumenta el riesgo de lesión si están sosteniendo las pesas a causa del peso adicional y la tensión en sus brazos. Si usted está sosteniendo un peso, usted no tiene el uso de las manos para atrapar a sí mismo. Una bola-deflación lenta vale la pena el extra de $ 5 a $ 10 que puede costar.