El uso de pelotas de ejercicio de forma segura

Video: EJERCICIOS CON UN BALÓN DE BASQUETBALL

El uso de la pelota de ejercicios para trabajar es una de las maneras más divertidas para tonificar su cuerpo. Debido a su forma, las bolas son inestables y desafían el equilibrio. La bola del ejercicio hace que utiliza los músculos abdominales sólo para sentarse en ella. Y si usted no mantiene sus pies firmemente plantados en el suelo, te vas a caer fuera. Aquí es donde su equilibrio realmente entra en juego!

Incluso se puede sustituir la bola por el banco en algunos de sus ejercicios de entrenamiento con pesas y añadir pesas. Las bolas del ejercicio requieren poco mantenimiento, aparte de la limpieza ocasional y la inflación. Considere la siguiente lista cuando el mantenimiento y el uso de su ejercicio de pelota:

Almacenamiento: Su mayor reto es decidir cómo almacenar su bola. Si usted no tiene espacio, desinflar e inflar su ejercicio de pelota entre usos. Si necesita hacer esto, comprar una bomba eléctrica. La bomba le ahorra tiempo y alivia el estrés.

Algunas bolas tienen ubres para evitar que rueden alrededor, como las ubres de una vaca. Esto puede ser útil para su almacenamiento en una esquina de su habitación de la familia como las ubres pueden ser usados para apuntalar la pelota. Las bolas vienen con soportes circulares de plástico - la prevención de la bola ruede.

Asegúrese de que usted no guardar pelotas de ejercicio cerca de una fuente de calor, ya que puede hacer que la bola se expanda o suavizar y debilitar la superficie de la pelota.

Limpieza: Limpiar su bola con un paño suave o una esponja y agua caliente limpia o agua con jabón suave si es necesario. Los limpiadores químicos pueden romperse y dañar la superficie de la pelota. Siempre use su bola en un piso limpio y seco. Esta precaución va un largo camino hacia el mantenimiento de su bola limpia y evitar pinchazos.

Zapatillas: Muchas pelotas vendidas hoy en día vienen con bombas manuales - por lo general las bombas de mano o el pie. Si usted está manteniendo una bola y sólo de vez en cuando inflarlo, una bomba manual debe funcionar bien para usted. Sin embargo, si usted está con frecuencia va a inflar y desinflar el balón, la compra de una bomba eléctrica. Si lo desea, puede incluso tomar la suya a la estación de servicio y el uso de la bomba de aire para los neumáticos - pero tenga cuidado de no inflar demasiado ella.

Video: EJERCICIOS PARA ENTRENAR CON UNA PELOTA

espacio de la práctica: Asegúrese de que su espacio de práctica es lo suficientemente grande como para trabajar con una pelota. El área de ejercicio debe ser más largo y más ancho que su altura. Asegúrese de que los muebles con bordes afilados se ha limpiado desde el espacio. Recuerde que su saldo es desafiada cuando se trabaja con el balón, por lo que no puede controlar sus movimientos perfectamente. Mantenga su espacio de entrenamiento libre y claro.