Crear un espacio de trabajo más agradable para menos estrés
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Aquí hay algunas maneras de tomar algo de la tensión fuera de su área de trabajo. Su empleador no puede ser enteramente apoyo de todos sus esfuerzos para reducir el estrés. Si comparte un pequeño cubículo con otras tres personas, puede ser difícil para usted para quemar incienso, se mueve en un sofá, o instalar un sistema estéreo de múltiples altavoces y reproductor de vídeo personal. Sin embargo, ver lo que puede hacer con algunas de las siguientes ideas:
Calmarse con el sonido. Si puede orquestarla, escuchar música tranquila en su espacio de trabajo puede Desrizado sus plumas. Su reproductor de MP3 o radio pueden ser la fuente de música relajante. La música clásica, especialmente Bach y Mozart, funciona muy bien. Si estos compositores son demasiado intelectuales, pruebe una de las estaciones de radio “lite”.
Estudios recientes de la Universidad de California encontraron que escuchar a Mozart, en particular las sonatas para piano, puede mejorar significativamente la capacidad de una persona para razonar de manera abstracta. No sólo los niveles de estrés bajan, pero IQ sube. Por otro lado, escuchando a Philip Glass o Metallica no mejoró nada.
Aligerar. Aunque estoy seguro de que un desnudo, de 300 vatios bombilla que cuelga de su techo de la oficina puede proporcionarle más que suficiente luz, desea más que “sólo la luz suficiente.” La iluminación adecuada en su espacio de trabajo puede reducir la fatiga visual y hacer que su entorno un lugar más agradable para trabajar. Ir para una iluminación suave e indirecta. Sólo asegúrese de que tiene suficiente luz.
Crear lugares de descanso visuales. Dé a sus ojos - y su mente - un descanso. A intervalos regulares, apartar la vista de la pantalla del ordenador o el papeleo y se centran en un objeto distante a “estirar sus ojos.” También puede crear un alivio visual en su oficina mediante la adición de algunos objetos interesantes. Por ejemplo:
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Estratégicamente colocar una o más fotografías de sus seres queridos para traer un cálido resplandor a tu corazón. Mejor aún, tiene la imagen incluye una escena - unas vacaciones, una reunión - que recuerda a una experiencia feliz.
Colocar una planta o flores en su espacio de trabajo para añadir un aire de belleza y relajación para su día de trabajo. Algunas plantas (tales como Inglés hiedra y plantas araña), incluso se dice que ayuda a limpiar el aire de contaminantes interiores - un valor añadido!
Colgar algunas obras de arte que se encuentra relajado y tranquilo.
Sé perfumar-ble. Llene un recipiente con manzanas verdes añadir un aroma relajante para su oficina. Tenga cuidado, sin embargo. Muchas personas se perfuman sensibles y pueden ser alérgicos a su favorito huele. Si comparte su espacio de trabajo, preguntar antes de rociar.
Tener más de una mancuerna en su oficina. Mantener un conjunto de pesos o mini barras en su oficina. En un momento o dos de repuesto se puede extraer a través de una serie de repeticiones y se siente un poco más relajado. Como alternativa, mantenga una camilla elástica en su escritorio que se puede utilizar tanto para los brazos y las piernas.
Mantenga un baúl de juguetes. ¿Qué es una oficina sin algunos juguetes? (bolas que ronda entre sí... un juego en su ordenador... ese juego triángulo PEG-salto...)
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No se deje atado. Uno de esos auriculares que se conecta a su teléfono puede tener las manos libres para hacer otras cosas, como mirar a través de su dirección de e-mail, levantar esos pesos, o jugar a ese juego de ordenador. Los mejores son inalámbricos y dejar que realmente se mueve alrededor de su oficina para que pueda presentar, jugar al baloncesto Nerf o reorganizar sus libros con el fin de su color.