Cómo utilizar su imaginación para eliminar el estrés

Una de las mejores maneras de calmar su mente y detener a los persistentes temores no deseados, es el uso de su imaginación. Si se puede reemplazar ese pensamiento o imagen que producen estrés con uno que es relajante, es probable que usted se sentirá mucho mejor. Así es cómo:

1. Encontrar un lugar donde no serán molestados por unos minutos y se sienta cómodo, ya sea sentado en un sillón favorito o acostado.

2. Piense en una imagen - un lugar, una escena o una memoria - que te relaja.

   La figura muestra un ejemplo.

   Usar todos sus sentidos para llevar esa escena imaginada a la vida. Pregúntese: ¿Qué veo? ¿Qué puedo escuchar Yo? Lo que puedo oler? Lo que puedo sentir?

3. Déjese completamente inmerso en su imagen, lo que le permite relajarse por completo.

   

“Suena bien,” usted dice, “pero ¿cuál es mi imagen relajante?” Trate de tomar una de estas vacaciones mentales (billete de avión incluido):

• El paquete del Caribe: Imagínese que usted está en la playa de una isla del Caribe. El clima es perfecto. Acostado en la arena fresca, se siente la cálida brisa acaricia su cuerpo. Se oye el murmullo de las olas del mar en la orilla y el canto de los pájaros tropicales en las palmas de las manos.

  Estás bebiendo lentamente una piña colada. Se puede oler su loción bronceadora con aroma de coco. Uno se siente maravilloso. Estás relajado. Su mente está totalmente en paz.

• El paquete de la piscina: Estás mintiendo en una gran balsa inflable, flotando felizmente en una hermosa piscina. El día es perfecto. El cielo es de un azul profundo, y el sol está calentando el cuerpo relajado. Se siente el suave balanceo de la balsa en el agua. Se oye la voz suave del camarero anunciar un buffet de almuerzo en media hora.

  Eres contenido. Usted podría estar aquí para siempre (al menos hasta que sirven buffet).

• El paquete de las maravillas de invierno: Imagínese en una pequeña cabaña en Vermont. (Si sus gustos se inclinan a la más extravagante, cambiar la escena a Aspen o Gstaad - el costo es el mismo sin importar a donde vaya.) Estas nevadas en, pero eso está bien porque usted no tiene que estar en cualquier lugar y sin uno tiene que ponerse en contacto con usted.

  Video: Música CHAMANICA Relajante para Eliminar el Estrés y Calmar la Mente

  También, usted no está solo - un personaje favorito es contigo, y los dos están mintiendo delante de la chimenea. La música suave está jugando en el fondo. Estás bebiendo ponche caliente, vino caliente, o champán.

• Un grato recuerdo: Imagínese una memoria, posiblemente, de su niñez o de una época más reciente, que se encuentra particularmente feliz y satisfactoria. Podría ser unas vacaciones hace mucho tiempo, una fiesta de cumpleaños que amabas, o el tiempo transcurrido retozando con una mascota de la infancia.

Ninguno de estos ejemplos lo haga por usted? Luego llegar a su propia imagen personal con la relajación. Usted puede tratar de uno de estos:

Remojo en una caliente, jabón de baño ... música suave ... luz de las velas ...

Lo que se ve y oye por lo general domina su imaginación. Pero no se olvide de sus sentidos del tacto, gusto y olfato. Mediante la adición de estas dimensiones sensuales, puede enriquecer sus imágenes y hacerlas más envolvente. Sentir la arena entre los toes- oler las café- recién hecho probar la sal en el aire.