Usando su imaginación para lidiar con el estrés

¿Sentirse estresado? ¿Quiere que se calmara forma rápida y sencilla? Si se toma el pensamiento o la imagen que producen estrés y reemplazarlo con uno que es relajante y calmante, lo más probable es que usted comenzará a sentirse mucho mejor. Así es cómo:

1. Encontrar un lugar tranquilo donde no será perturbado por unos minutos, y se sienta cómodo, ya sea sentado en un sillón favorito o acostado.

2. Piense en una imagen - un lugar, una escena, una memoria - que te relaja.

3. Utilice todos sus sentidos para llevar la escena imaginada a la vida. Pregúntese: ¿Qué puedo ver? ¿Qué puedo escuchar Yo? Lo que puedo oler? Lo que puedo sentir?

4. Déjese completamente inmerso en su imagen, lo que le permite relajarse por completo. ¿Me siento mejor ahora?