Sea firme y reducir el estrés

¿Está firme o no firme en sus interacciones con los demás? Convertirse efectivamente asertivo en sus relaciones interpersonales puede resultar en un daño mucho menos emocional. Cada vez que se actúa no asertivamente, por lo general, terminan por sentirse más ansioso y tenso de lo que quisiera.

También puede sentirse enfadado y resentido por no expresar sus verdaderos sentimientos. Es posible que sienta frustrado por no conseguir lo que siente que debe tener. Puede sentirse víctimas, empujado, y aprovechado. Uno se siente menos control y menos esperanza de que se puede lograr lo que se desea lograr. Su autoestima se baja. A sentirse menos positivo sobre sí mismo y sobre cómo lo ven los demás.

Y esos momentos en los que actuar asertivamente, es posible que se sienta culpable o ansioso, preocupado por las repercusiones de su comportamiento. Cualquiera o todas las anteriores, por supuesto, produce una buena cantidad de estrés. Afortunadamente, encontrar la manera de ser más asertivo con comodidad es algo que se puede dominar relativamente sin dolor. El primer paso es saber qué tan asertivo o asertivo que eres.

No hace demasiado calor, no demasiado frío - justo

Actuando asertivamente significa saber cómo expresar sus opiniones, deseos y sentimientos de manera que no comprometan los derechos de los demás o degraden otros. Cuando valer sus propias necesidades, no dejar que otros se aprovechen de ti, ni se siente culpable.

Ser asertivo es más que el retorno de una tostadora roto o decirle a un camarero para recuperar su carne poco cocinada. A menudo, son los medios más enérgicos ser capaz de expresar sentimientos positivos a alguien, para expresar el afecto y el cuidado.

Ser asertivo también significa ser capaz de dar y recibir positivos, ya sean cumplidos, agradecimientos, u otras expresiones de alabanza y agradecimiento. No son mansos, no es agresivo, y no culpa y molesta. Uno se siente bien acerca de sus acciones. Y se siente menos estrés.

Ejemplos de comportamiento asertivo

Para ayudarle a obtener una mejor idea de lo que es el comportamiento asertivo, aquí está una lista de algunas de las respuestas asertivas a situaciones comunes.

• Denegar una solicitud:

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• Lo siento, no puedo dejar que el paquete fuera para usted.

• Eso no es un buen momento para mí.

• Lo siento, pero realmente no quiero hacer eso.