Los signos de estrés

Una parte importante de la gestión de su estrés es saber lo que su estrés se parece. Sus respuestas al estrés pueden tomar diferentes formas: cambios corporales, cambios emocionales y cambios de comportamiento. Aunque se ven muy diferentes, que son todas las respuestas posibles que pueda tener cuando se enfrentan a una situación estresante.

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Su cuerpo reacciona

Cuando estás en el modo de lucha o huida, su sistema fisiológico va a toda marcha. A menudo, su cuerpo le dice en primer lugar que usted está experimentando estrés. Usted puede notar que usted está respirando más rápido de lo normal y que sus manos sentirse fresco y más que un poco húmedo. Pero eso es sólo para empezar.

Si pudieran ver lo que está sucediendo debajo de la superficie, también se daría cuenta de algunos otros cambios. Tu sistema nervioso simpático, una de las dos ramas de su Sistema nervioso autónomo, está produciendo cambios en su cuerpo.

Tu hipotálamo, una pequeña parte de su cerebro situado por encima del tronco cerebral, estimula su pituitaria, una pequeña glándula ubicada cerca de la base del cerebro. Se libera una hormona en el torrente sanguíneo llamada hormona adrenocorticotrópica (ACTH). Cuando esa hormona llega a las glándulas suprarrenales, que a su vez producen adicional adrenalina (También conocida como epinefrina) junto con otras hormonas llamadas glucocorticoides. (El cortisol es una).

Este efecto dominó bioquímica provoca una serie de otros cambios notables en su cuerpo. Este diagrama ayuda a ver lo que está pasando.

Más concretamente, he aquí algunos ejemplos:

• Su ritmo cardíaco se acelera, y su presión arterial se eleva. (Se bombea más sangre a los músculos y los pulmones).

• A respirar más rápidamente, y sus fosas nasales, provocando un aumento del suministro de aire.

• Su digestión se ralentiza. (¿Quién tiene tiempo para comer?)

• Su sangre se dirige lejos de la piel y los órganos internos y la desvía hacia el cerebro y los músculos esqueléticos. Sus músculos se tensan. A sentirse más fuerte. Ya está listo para la acción.

• Sus coágulos de sangre más rápidamente, listo para reparar cualquier daño a las arterias.

• Sus pupilas se dilatan, por lo que ven mejor.

• El hígado convierte el glucógeno en glucosa, que se une a los ácidos grasos libres para suministrarle combustible y un poco de energía rápida. (Es probable que lo necesitará.)

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En pocas palabras, cuando usted está experimentando estrés, su cuerpo sufre una dramática serie de cambios fisiológicos que se prepara para una emergencia que amenaza la vida. Es evidente que el estrés tiene el potencial de supervivencia adaptativa. El estrés, camino de regreso cuando, era la manera natural de mantener con vida.

Sus sentimientos y el cambio de comportamiento

Su cuerpo no es el único que responde a un factor estresante. También reacciona a un factor de estrés con los sentimientos y las emociones. Una lista parcial de los síntomas emocionales incluyen sentirse ansioso, molesto, enojado, triste, culpable, frustrado, sin esperanza, miedo, o abrumado. Sus reacciones emocionales pueden ser menores ( “Estoy un poquito molesto” o “Estoy un poco preocupado”) o mayor ( “Estoy furioso!” O “Estoy muy ansioso!”).

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Junto a sus respuestas fisiológicas y las reacciones emocionales pueden activar cambios en su comportamiento. Estos cambios ayudan a “luchar” o ayudarle a “huir.” Lucha o huida no sea una respuesta apropiada a una situación no peligrosa para la vida tales como extraviar las llaves o en su defecto la prueba de conducción.

La cantidad correcta de la ansiedad puede motivar la conducta adaptativa, tales como hacer lo mejor posible y trabajar hacia metas importantes. Sin embargo, demasiada ansiedad, el exceso de ira, o el exceso de algún otro disparador emocional que pueden causar a la sobre-reaccionar o insuficientemente reaccionar. La molestia puede convertirse en ira, y la preocupación puede convertirse en ansiedad.

emoción excesiva puede dar lugar a respuestas inadecuadas. Puede actuar también con rabia, pelea, y más tarde lamentar lo que dijo o hizo. Si se siente ansioso o temeroso, puede ir en la otra dirección. Usted puede retirar, evitar y renunciar a demasiada rapidez.

Lo que hace que el estrés tal problema - tanto fisiológica y emocionalmente - es que el estrés puede ser continua y permanente. La vida moderna exige mucho de nosotros, y mantenerse al día con estas demandas significa un montón de estrés. Un factor estresante aquí y allá, de vez en cuando - que puede manejar.

Si usted está estresado sola vez por un tiempo, el estrés no es realmente una preocupación. Su cuerpo y mente reaccionan, pero pronto se recuperan y vuelven a un estado más relajado. Pero muy a menudo las personas experimentan un flujo casi continuo de los factores de estrés y que no reciben suficiente tiempo de recuperación. Esta cifra le ayuda a comprender cómo se ve.