La historia de estrés
Lo creas o no, usted tiene el estrés en su vida por una buena razón. Para entender por qué el estrés puede ser una respuesta útil, adaptativa, es necesario hacer un viaje atrás en el tiempo.
El estrés en los tiempos de las cavernas
Imagine lo siguiente: Te has vuelto atrás en el tiempo a un período de miles de años atrás, cuando los hombres y las mujeres vivían en cuevas. Usted está en itinerancia la selva vestido con un taparrabos y llevar a un club. Su día, hasta el momento, ha sido de rutina. Nada más que la política de cuevas habituales y los continuos problemas con las leyes. Nada de lo que no puede manejar.
De repente, en su paseo, a detectar un tigre. Este no es su ordinario de tigre es uno de dientes de sable. Experimenta algo llamado lucha o flight respuesta. Esta respuesta es bien llamado, ya que, en ese momento, usted tiene que tomar una decisión: Usted puede permanecer y luchar (esa es la parte pelea), o puede correr como el viento (la parte de vuelo, y probablemente la opción más inteligente aquí).
Su cuerpo, armado con esta respuesta al estrés automática, lo prepara para emprender cualquiera. Ya está listo para cualquier cosa. Usted está conectado por cable.
El estrés puede condenarte
Una de las respuestas de su cuerpo a una situación de amenaza es la boca seca. En la antigua China, este fenómeno fue utilizado como un detector de mentiras. Interrogadores llenan las bocas de los sospechosos con el arroz cocido y luego les hicieron preguntas. Se supone que un sospechoso culpable sería debajo de un nivel tan alto de estrés que la garganta sería demasiado seco para él tragar y hablar. Got milk?
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Sobrevivir a la selva moderna
Usted probablemente ha notado que usted no vive en una cueva. Y sus posibilidades de toparse con un tigre dientes de sable son escasas, sobre todo porque están extintos. Sin embargo, esta reacción de estrés muy importante, que mantiene la vida sigue cableados en su sistema. Y de vez en cuando, todavía puede ser altamente adaptable.
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Si va a un picnic en una vía de ferrocarril y ver un tren disparaba hacia usted, una respuesta de estrés agresivo es bueno tener. ¿Quieres salir de allí rápidamente.
En la sociedad actual, usted está obligado a hacer frente a algunos factores de estrés que amenazan la vida - al menos en un día normal. Por desgracia, la respuesta de lucha o huida de su cuerpo se activa por toda una serie de acontecimientos y situaciones estresantes que no se va a hacer en.
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Los peligros físicos han sido sustituidos por los factores desencadenantes de estrés sociales y psicológicas, que no son dignos de una respuesta plena tensión de lucha o huida. Sin embargo, su cuerpo no sabe esto, y reacciona de la manera que lo hizo cuando sus antepasados se enfrentaban peligro real.
Ejemplos de estrés de hoy en día
Imaginemos el siguiente escenario de hoy en día: estás de pie en un auditorio frente a varios cientos de personas sentadas. Estás a punto de dar una presentación que es importante para su carrera. De repente te das cuenta de que has dejado varias páginas de su material preparado en casa en su mesita de noche.
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Como te das cuenta de que esto no es sólo un mal sueño te reirás más adelante, usted comienza a notar algunos cambios físicos y emocionales. Sus manos se están convirtiendo en frío y pegajoso. Su corazón late más rápido, y que está más difícil respirar. Su garganta está seca. Sus músculos están tensando, y se observa una leve temblor a medida que desesperadamente busca las páginas que faltan.
Su estómago se siente un poco mareado, y usted nota una emoción que definitivamente etiquetar como la ansiedad. Usted reconoce que usted está experimentando una reacción de estrés. Ahora también reconoce que usted está experimentando la misma respuesta de lucha o huida que sus antepasados cavernícolas experimentados. La diferencia es, probablemente no va a morir allá arriba en ese podio, a pesar de que se siente como si lo hará.
En la selva moderna, dando esa presentación, estar atrapado en el tráfico, enfrentándose a un cliente descontento, frente a un esposo enojado, o tratando de satisfacer algunas plazo poco realista es lo que destaca. Estos factores de estrés de gran menos peligrosa para desencadenar la misma respuesta de estrés intenso. Es una exageración. Su cuerpo no es sólo reacting- que está reaccionando de forma exagerada. Y eso no es definitivamente bueno.