7 Cosas que debe saber sobre la culpabilidad irracional
La culpa puede conducir realmente a la auto-mejora y mejorar su autoestima. El problema para los codependientes es que su culpabilidad es generalmente irracional y se deriva de la vergüenza y los límites pobres. Los estudios muestran que la culpa sana anima a la gente a tener más empatía por los demás, para tomar medidas correctivas, y para mejorar ellos mismos. La vergüenza, por el contrario, te hace sentir inferior, inadecuados o mal por lo que eres versos lo que hizo.
culpabilidad malsana impide la auto-acceptance.Self-perdón es esencial para la auto-autoestima. Sin embargo, para muchos codependientes, auto-aceptación sigue siendo difícil de alcanzar debido a la culpa malsana - a veces durante décadas o toda la vida. Puede ser una fuente incesante de dolor. Es posible tener una creencia que usted debe sentirse culpable y condenar a ti mismo - no una vez, sino una y otra - o culpabilidad puede cocer a fuego lento en su inconsciente. De cualquier manera, este tipo de culpabilidad es insidioso y auto-destructiva y puede sabotear su capacidad para encontrar la felicidad y lograr sus objetivos.
Estas son las cosas que debe examinar cuando se siente culpable:
La culpa no debe prolongarse y que preocupar. Cuando la culpa es irracional y no absueltos, puede conducir a la vergüenza. En lugar de aumentar la empatía y la superación personal, tiene el efecto contrario. Esto causa una mayor auto-preocupación y socava tanto el mismo y las relaciones. También promueve la agresión y la depresión.
Se le puede castigarse innecesariamente. ¿Está difícil en sí mismo que otros? ¿Le seguir castigando a alguien una y otra vez por un error, o le perdone?
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La culpa provoca ira y el resentimiento, no sólo a sí mismo, sino hacia otras personas con el fin de justificar sus acciones. La ira, el resentimiento y la culpa la savia su energía. Se mantienen atrapado en el pasado y le impiden avanzar. Un mejor enfoque es pensar en sus errores como oportunidades de aprendizaje. Para estar seguro, tendrá otra oportunidad para hacer las cosas de manera diferente la próxima vez.
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La culpa sobre sus pensamientos y sentimientos perjudica más que promueve la auto-aceptación. Usted puede sentirse culpable no sólo por sus acciones, sino también por sus pensamientos (por ejemplo, desear el dolor a alguien, desgracia, o incluso la muerte) - sus sentimientos (como la ira, la lujuria o la codicia) - o su falta de sentimientos (por ejemplo, no alternativo amor o la amistad o no se siente dolor por la pérdida de un ser querido).
Puede que se sienta culpable por cosas que otros han hecho. Debido a la falta de límites y baja autoestima, es común que los codependientes a asumir la culpa por el comportamiento de otros. Aunque irracional, se puede sentir culpable por los pensamientos, los atributos, sentimientos y acciones de otra persona.
Es posible que se adopta a las proyecciones de los demás. Es posible que se juzgue basa en la culpa o falsas acusaciones que emanan de otros, que usted acepta para ser verdad. Por ejemplo, un abusador o adicto puede culpar a evitar la responsabilidad, pero asumir la culpa. Si su pareja es un narcisista, él o ella le puede acusar de ser egoísta, a pesar de que su pareja es el que es egoísta.
Racionalizar o ignorar su culpabilidad ayuda sólo temporalmente, pero no es el mismo que el auto-perdón. Alternativamente, golpear a ti mismo prolonga la culpa y la vergüenza y daña su autoestima. El mejor enfoque es hacer frente a lo que hizo, aceptar la responsabilidad, hacer un poco de auto-examen, y tomar medidas correctivas.
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