6 Actividades para el aprendizaje de auto-compasión

Video: meditación para la auto compasión

¿Tiene la empatía y la compasión por sí mismo? Este es el núcleo de la auto-crianza. Los niños que necesitan para prosperar y construir un yo psicológico separado. Los niños necesitan a sus sentimientos y sus necesidades reflejadas aceptadas y satisfechas. Los codependientes que no llegaron, y lo que puede ser difícil para que usted pueda dar a ti mismo.

Una vez crecido, todavía tiene necesidades emocionales. Parejas terminan los combates cuando sus emociones no se les honrados por el uno al otro y cuando no se sienten escuchados y comprendidos. Tal vez se puede hacer eso por su pareja, pero ignorar sus propias necesidades. Esto es típico de los codependientes. Algunos de sus necesidades emocionales incluyen

• Aceptación

• Empatía

• Ánimo

• Comodidad

• Dirección

• Amor

• Jugar

• El respeto

• Confiabilidad

• Comprensión

medios de auto-amor que cumplen estas necesidades emocionales. Si hecho, es su responsabilidad de ser su propio padre y satisfacer sus necesidades emocionales, independientemente de si está o no está en una relación. Por supuesto, hay momentos en que necesita ayuda, el tacto, la comprensión y el aliento de los demás. Sin embargo, cuanto más se practica la auto-nutrición, mejores serán sus relaciones serán. Puede ser una mejor madre para ti mismo que su propia madre fue, por quién sabe mejor que tú lo que son sus sentimientos y necesidades más profundas?

Cuando te sientes fuera de sí, a ver si hacer cualquiera de estas seis cosas ayuda a:

• Obtener el hábito de preguntarse a sí mismo lo que necesita cuando se siente mal.

  Video: Meditación de autocompasión para practicarla en una situación de dolor

• Diario.

• Ir a una reunión de doce pasos.

• Llamar a un amigo.

• Hacer algo agradable.

• Olvide los errores.

Cuidado con los auto-juicio. Los sentimientos no son racionales, por lo que no los juzguen. La práctica de aceptar lo que le apetezca, incluso si usted no sabe por qué se siente la forma de hacer. Lo que son las más importantes son las acciones positivas que usted toma para alimentar a ti mismo. Muchos codependientes piensan, “yo no debería estar enfadado (triste, asustado, deprimido, y así sucesivamente).” Puede ser lo que le dijeron que un niño si se avergonzaron a sus sentimientos. Este tipo de auto-juicio es a menudo la causa de la irritabilidad y depresión.

Adaptado del artículo “10 consejos al amor y la compasión” por Darlene Lancer.