Objetivos de la recuperación de la codependencia

El objetivo general de la recuperación es convertirse en un individuo totalmente funcional que es capaz de vivir una vida auténtica. Eso significa que su sentimientos, valores y comportamiento son congruentes y que están a gusto en su propia, así como en las relaciones íntimas.

Video: ¿Qué papel juega la familia? Codependencia o coadicción - Adicciones

El pasar los cuatro pasos básicos

Su viaje a la recuperación (y organización de este libro) aproximadamente sigue estos pasos:

Video: Lucy Serrano - ¿Qué es la codependencia?

1. La construcción de la auto-conciencia

   Para construir la auto-conciencia, se obtiene la información y salir de la negación.

2. La curación de su relación consigo mismo

   Para curar su relación consigo mismo, se llega a conocerse a sí mismo, sanar las heridas del pasado y la vergüenza, mejorar su autoestima, y ​​encontrar placer - aficiones en desarrollo, por ejemplo.

3. La curación de sus relaciones con los demás

   Para sanar sus relaciones con los demás, se suelta de centrarse en otros (esto es también un requisito previo para el paso 2), aprender a ser asertivo, establecer límites, y tienen relaciones sanas.

4. La expansión de su relación con el mundo

La consecución de objetivos y pasiones más grandes

Recuperación implica saber, la valoración, de confianza y libremente expresarse de forma congruente con sus sentimientos y valores. Considere el seguimiento de su progreso a medida que continúe creciendo en la recuperación. Añadir sus propios objetivos a medida que avanza.

Cómo piensas

La primera prioridad es aumentar su conocimiento, el pensamiento y la comprensión de la codependencia y la adicción y cómo cada uno tiene y continúa afectando a su familia y su vida. objetivos cognitivos específicos incluyen la comprensión de su separación de los demás, dejar ir y dar a los demás la dignidad de ser responsables de sí mismos asumiendo la responsabilidad por sí mismo. objetivos permanentes están desarrollando la conciencia de sus pensamientos, valores, creencias, necesidades y el comportamiento y reduciendo, preocupaciones obsesivos y repetitivos diálogo interno negativo. Su lista puede incluir lo siguiente:

• codependencia comprensión

• Comprensión adicción y sus dinámicas familiares

• La comprensión de cómo la adicción puede haberle afectado

  Video: MEDITACIÓN .Codependencia. (Ocupándonos del niñ@ interior)

• Al salir de la negación

• La aceptación de su impotencia ante la adicción

• Entender y practicar el concepto de no-apego

• La toma de conciencia de los límites con los demás

• Ganando la conciencia de los pensamientos, incluidas las sentencias del mismo y preocupaciones otros- y rationalizations- temores- y fantasías y obsesiones

• La identificación de sus necesidades y la forma de satisfacerlas

• Ganando el conocimiento de las creencias y valores

• Prueba de sus pensamientos y creencias con la realidad

• El desarrollo de las habilidades de toma de decisiones

• Ganando el conocimiento de la conducta codependiente, incluyendo agradables), manipular, controlar y que permite

Que sientes

Debido a que no se les enseñó a identificar sus sentimientos o su entorno de la infancia impedido su libertad de expresión, lo más probable es que usted no es a menudo consciente de sus sentimientos. Tener la emoción es diferente. Los codependientes pueden llorar y rabia, pero no son capaces de nombrar un sentimiento o saber por qué están molestos. Por lo general, los codependientes se sienten culpables por sentimientos negativos de otras personas y piensan otras personas que se sientan culpables o enojado.

Asumir la responsabilidad de sus sentimientos y no los de los demás es un proceso gradual, pero esencial, el aprendizaje. importantes objetivos han de ser capaces de identificar, nombrar y expresar sus sentimientos abiertamente. Esto puede ser un desafío si usted no está acostumbrado a llorar o sentirse vulnerable, pero este es un paso saludable en la curación. Las personas que están abrumados con sentimientos tienen que contener y entenderlos. Abajo de la línea, que desea ser capaz de expresar adecuadamente sus sentimientos a los demás. Sus objetivos pueden incluir los siguientes:

• Sustitución de la desesperación con la esperanza

• Identificar y aceptar sus sentimientos

• Identificar y aceptar sentimientos acerca de su trabajo y los demás

• sentimientos en diario

• Conexión pensamientos, necesidades, sentimientos y acciones

• Distinguir sus sentimientos de sentimientos de otras personas

• Asumir la responsabilidad de sus sentimientos

• No asumir la responsabilidad de los sentimientos de otras personas

• Compartir sentimientos en un grupo o con un terapeuta

• Hacerse cargo de su ira

• El duelo de sus pérdidas

• Compartir sus sentimientos en las relaciones personales, seguros

• Consolando a sí mismo cuando tiene sentimientos negativos

Su autoestima

Su autoestima refleja cómo se siente consigo mismo. Se mejora o perjudica sus relaciones, su éxito profesional, su estado de ánimo, y su sentido de bienestar. Sustitución de vergüenza y baja autoestima con respeto de sí mismo y la autoestima es la piedra angular de la recuperación. El logro de todas las metas trazadas mejora su autoestima, pero se puede beneficiar, dando especial atención a lo siguiente:

• Confrontar el diálogo interno negativo

• la vergüenza de curación

• Ser amable con usted mismo

• Asumir la responsabilidad de sus acciones

• la afirmación de sí mismo

• aceptándote

• La reducción de la culpa y perdonarse a sí mismo

• La satisfacción de sus necesidades

• Compartir en las reuniones de Doce Pasos y en la terapia

• Confiar y amarse a sí mismos

• la consecución de objetivos

• Nutrir y darse placer

Que dices

La práctica de la comunicación asertiva mejora sus relaciones y fortalece la autoestima. Sus objetivos pueden incluir éstos, así como

• Ser honesto y directo

• Hacer declaraciones de “I”

• tomando posiciones

• Aprender a no reaccionar

• La toma de conciencia de la comunicación abusiva

• Establecer límites y decir no

• Ser capaz de resolver problemas en sus relaciones

• Manejo de conflictos

Que haces

Hay una máxima en AA: “tomar medidas, y los sentimientos seguirá.” Sus pensamientos y sentimientos determinan la forma en que se comportan, pero las acciones también cambiar sus pensamientos, creencias y sentimientos. La lectura y la comprensión acerca de la codependencia y cómo llegó a ser codependientes son importantes, pero la toma de riesgos y de comportarse de manera diferente actualiza su comprensión y te cambia.

La adopción de medidas no significa saltar en “arreglar” un problema. Eso complica las cosas y evita que las cosas funcionen a sí mismos de forma natural. Hay otro - casi enfrente diciendo en Al-Anon: “No se limite a hacer algo, se sientan allí” Se requiere valor y la fuerza para hacer lo contrario de lo que normalmente haces y que se abstengan de comportamiento habitual. Los objetivos de actuación incluyen la comunicación de manera diferente y establecer límites. También se incluyen los siguientes:

• en diario

• Asistir a reuniones Doce Pasos y / o asesoramiento

• no permite

• Practicar el desapego y ocupándose de sus cosas

• Creación de una práctica espiritual

• Desarrollar un comportamiento interdependiente

• El desarrollo de aficiones e intereses

• La adopción de medidas para satisfacer sus necesidades

• Establecer y alcanzar metas

• La construcción de relaciones de apoyo

• Extendiendo la mano cuando estás en el dolor

No se desanime si no es capaz de alcanzar algunos de estos objetivos. Muchos manifiestan en las etapas intermedias y posteriores de recuperación. Estás en un viaje - una aventura maravillosa, a veces dolorosa, pero alegre de autodescubrimiento.