Obtener ayuda para su codependencia
Si usted cree que puede ser co-dependiente, necesita ayuda para cambiar su comportamiento. Aquí hay algunas fuentes de ayuda para aquellos que sufren de codependencia:
Lea todo lo que pueda acerca de la codependencia (pero la lectura no es suficiente para cambiar).
Ir a una reunión de doce pasos para codependientes, como codependientes Anónimo, llamado CoDA, o Al-Anon para los familiares de los alcohólicos. Hay otros grupos de los doce pasos para familiares de otros adictos, como para los familiares de los jugadores, adictos a narcóticos, y los adictos al sexo. Usted puede mirar en el Internet o en la guía telefónica para averiguar dónde hay una reunión cerca de usted.
Obtener el asesoramiento de una persona familiarizada con la codependencia. Es preferible que tienen licencia en su estado. Pueden ser consejeros matrimoniales y familiares, trabajadores sociales, especialistas en adicciones, psicólogos o psiquiatras.
Es probable que encuentre que es difícil concentrarse en sí mismo y la disciplina para hacer cambios sin el apoyo de un grupo o terapeuta. Si estás practicando una adicción, deteniéndose que debe ser su primera prioridad antes de abordar la codependencia. He aquí una lista de cosas que puede hacer por su cuenta para empezar:
Cuando usted está tentado a pensar o preocuparse por otra persona, dirija su atención de nuevo a usted.
Prestar atención a cómo se habla a sí mismo y tratar. Gran parte de la baja autoestima es auto-infligida. Entrenarse para hablar con suavidad y alentador en lugar de decirle a usted lo que debe o no debe hacer o qué te pasa.
Pasar un buen rato y seguir sus pasatiempos e intereses de su propio.
Iniciar una práctica espiritual en el que pasar tiempo a solas con uno mismo. La meditación es una forma ideal para ayudarle a ser más tranquilo y consciente de sí mismo.
Empezar a buscar lo positivo en su vida y lo que haces. Haga una lista agradecidos cada día y leer a alguien.
Stand-up por sí mismo si alguien critica, debilita o se trata de controlar.
No se preocupe! Eso no es fácil, pero la mayoría de las preocupaciones nunca llegan a pasar. Se pierde preciosos momentos en el presente. Mediación y hablar las cosas con alguien que conozca acerca de la recuperación de la codependencia puede ayudar.
Dejar de lado el control y la necesidad de gestionar otras personas. Recuerda el dicho, “Vive y deja vivir”.
Aceptarse a sí mismo, por lo que no tiene que ser perfecto.
Video: Consejos Psicológicos. El Tema de hoy: Codependencia
Póngase en contacto con sus sentimientos. No los juzgue. Sentimientos simplemente son. No son lógicas o bien o mal.
Expresarse honestamente con todos. Di lo que piensas y lo que sientes. Pedir lo que necesita.
Pedir ayuda cuando se siente mal. No caiga en la trampa de pensar que eres autosuficiente y puede manejar solo. Eso es un síntoma de la codependencia, también.