Buscar ayuda y apoyo para la codependencia
Las relaciones codependientes y las familias tienden a ser cerrado, lo que significa que han quedado aisladas de fuentes externas a la comunidad. La mejor manera de recuperarse es dar un paso más allá de la familia, porque esas relaciones son restrictivas.
En los casos en los que interviene la adicción, a menudo la vergüenza y el miedo impiden a las personas llegar. En una relación de abuso, el abusador mantiene el control, desconfía de los extraños, y no permite la influencia externa. Es importante no creer o ceder a los mensajes de desconfianza y miedo. En su lugar, averiguar todo lo que pueda y obtener ayuda. Incluso si no hay ni el abuso ni la adicción a los involucrados, los codependientes necesitan para abrir sus mentes, que se han obsesionado con otra persona y pensamientos negativos.
Las siguientes son sugerencias que han ayudado a miles de codependientes. Algunos o ninguno de ellos puede sentir el adecuado para usted. Apunta a suspender sus dudas y darles una oportunidad. Utilizar lo que resuena con usted y hacer caso omiso de lo que no.
El apoyo es crítico
Paradójicamente, necesita apoyo externo para mirar dentro de ti. Se necesita autodisciplina para no ser disuadido o distraído. El apoyo es fundamental para ayudar a sostener su esfuerzo con el tiempo para hacer un cambio duradero y le da lo siguiente: la información, el estímulo, la validación, la capacitación, la amistad, comprensión y esperanza. El apoyo también le recuerda a sus objetivos y lo que es posible. El mayor reto es mantener la concentración en sí mismo. El apoyo puede hacer eso, también.
El cambio también va acompañado de pesar - si se trata de una nueva percepción de la realidad o de sí mismo, el miedo a las reacciones desconocidas o de las personas, o la confusión y la incompetencia de abordar algo por primera vez. Usted puede sentirse culpable, torpe, y ansioso. Es fácil desanimarse y dejarse llevar por los viejos hábitos. Tu ser codependiente combatirá el cambio con uñas y dientes para detener su progreso. Es necesario el apoyo continuo y la conciencia de sí mismo para evitar el deslizamiento hacia atrás. La perseverancia da sus frutos.
La mejor ayuda proviene de personas experimentadas con la codependencia, si se presenta en forma de un programa de Doce Paso, consejero o psicoterapeuta. Otras formas de apoyo incluyen la familia y amigos, pero a menudo tienen una perspectiva codependiente y pueden haber contribuido al problema en el primer lugar. Pueden alentar a su negación o, peor aún, que la culpa de sus problemas.
Obtener ayuda desde fuera de su sistema familiar es crucial con el fin de transformar sus creencias y el comportamiento. Las comunidades en línea pueden ser una buena manera de empezar, pero ten en cuenta que usted podría estar recibiendo malos consejos. Es preferible encontrar una reunión en línea de doce pasos.
Si usted está teniendo pensamientos suicidas o está actualmente en una relación abusiva, llamar a una línea y buscar terapia.
Tanto la terapia y reuniones tienen diferentes ventajas y no deben ser considerados como opciones mutuamente excluyentes, en las que puede participar en una, en lugar de la otra. En su lugar, pensar en ellos como formas adicionales de ayuda. Su recuperación será más fácil y más rápido con un mayor apoyo. Tanto la psicoterapia y las reuniones de Doce Pasos abordar las cuestiones relativas a las relaciones, la espiritualidad, la adicción, la modificación del comportamiento y límites.
Asistir a las reuniones de Doce Pasos
Asistir a reuniones Doce pasos es la forma ideal para comenzar la recuperación. Cada uno tiene su propio sabor. Algunas reuniones tienen altavoces, algunos revisión de la literatura, y algunos son sólo la participación, pero no están obligados a compartir. Si no te gusta una reunión, asistir a otra. Éstos son algunos de los beneficios:
Información: Usted obtener información de la experiencia compartida de los miembros de largo plazo y de la literatura adaptada a su problema.
Ánimo: Es posible que se sienten impotentes cuando entras en un programa de doce pasos. Es posible que haya intentado todo lo demás, pero nada funcionó, y ya no creer en el cambio. Las reuniones pueden inspirar a través de historias de éxito, lecciones de la vida real, y de las experiencias y la fuerza de los otros miembros.
orientación personal: Haces amigos que entienden lo que está pasando. Ellos comparten sus experiencias, asesoramiento y ofrecen soporte telefónico. Usted puede obtener un patrocinador - a alguien a pedir asesoramiento y apoyo entre las reuniones.
Motivación: Tal vez a resolver para hacer un cambio o entusiasmarse con una idea, pero pronto pierden interés o motivación. Aquí es donde un sistema de apoyo entra en acción. Escuchar a los demás puede animar y motivar a continuar en el camino del cambio.
Video: Dependencia Emocional. Aprende a dejar ir...Audio-Reflexión
Anonimato: Las reuniones son anónimas y mantener la privacidad.
Gratis: Las reuniones son gratis. Las donaciones son estrictamente voluntaria.
Espiritualidad: Las reuniones tienen un sabor espiritual, y los miembros mencionan a Dios o de un Power-Superior sin embargo, que no discuten la religión o requieren que usted comparte su filosofía.
Las reuniones son todos los días: Puede encontrar las reuniones para adaptarse a su horario, generalmente 07 a.m.-08:30 p.m. todos los días.
buscar la psicoterapia
Otra forma de apoyo es la psicoterapia, comúnmente conocida como terapia, con un profesional de salud mental con licencia conocedores de la codependencia y adicción. profesionales de la salud mental incluyen terapeutas matrimoniales y familiares con licencia, licencia consejeros profesionales clínicos, y con licencia trabajadores sociales clínicos. Por lo general tienen un grado de maestría y doctorados pueden tener.
Algunos estados licencia de otros consejeros que requieren un grado de maestría, como consejeros de alcohol y drogas. Los psicólogos tienen doctorados, y los psiquiatras son médicos que pueden recetar medicamentos. Un psicoanalista tiene un título expedido por una organización psicoanalítica después de un estudio intensivo.
Pregunte a cualquier profesional de consultar acerca de sus credenciales y si él o ella tiene experiencia trabajando con la codependencia y los síntomas. Además de proporcionar el estímulo, orientación personal y la motivación, los beneficios de la psicoterapia incluyen los siguientes:
Video: Grupo de apoyo en la codependencia o dependencia emocional
consultas individuales: Usted recibe atención individual para hacer frente a sus situaciones particulares, creencias y sentimientos. Su historia individual, reacciones, el pensamiento y patrones de comportamiento pueden ser entendidas, examinados y reemplazados con nuevos patrones.
Experto, orientación objetiva: Un profesional capacitado es más objetivo y tiene un mayor conocimiento profesional y experiencia de un amigo, patrocinador o miembro de reuniones. Además, la psicoterapia puede ayudar a evitar confundir los conceptos Doce Pasos de impotentes con impotencia, la aceptación con la pasividad, o un inventario moral con la autocrítica.
Intimidad: La naturaleza personal e íntimo del proceso terapéutico mejora habilidades de la intimidad.
Intimidad: Algunas personas se sienten incómodos con la participación en un ambiente de grupo, o que desean una mayor confidencialidad.
cuestiones más profundas pueden ser curadas: Un profesional puede tratar asuntos relacionados con su familia de origen, abuso, trauma, trastornos del estado de ánimo, la vergüenza, la intimidad y la baja autoestima.
No espiritual: Algunas personas se sienten incómodos con la naturaleza espiritual de programas de Doce Pasos y prefieren el asesoramiento.
Terapia de pareja: Esta es una oportunidad para trabajar en asuntos con su pareja en relación con la intimidad, la paternidad, la sexualidad y la comunicación. Puede obtener información objetiva sobre lo que está pasando entre ustedes dos. También proporciona un lugar seguro para admitir que las cosas entre sí.
Utilizar los entrenadores y consejeros
Algunos entrenadores y consejeros tienen grandes habilidades y pueden proporcionar motivación y apoyo. Pueden hacer responsable al aprender un nuevo comportamiento y el logro de los objetivos comerciales y personales, tales como la asertividad, la meditación, las citas, y pérdida de peso. Encontrar a alguien que esté familiarizado con la adicción y la codependencia.
Estos profesionales no se rigen por las mismas normas éticas acerca de los límites que regulan profesionales de la salud mental con licencia. Esté alerta a toda conducta que causa que el malestar. Un entrenador o consejero (o con licencia profesional, para el caso) pueden estar violando sus límites y por lo tanto no puede ser que le enseñe cómo establecer y proteger sus propios límites. Tenga en cuenta que no están capacitados para ayudarle con problemas emocionales, la intimidad y trauma.