¿Cómo encontrar apoyo a los cambios de estilo de vida saludables
Si usted está tratando de bajar de peso y reducir la grasa del vientre, pero su marido sigue trayendo la pizza a casa cada noche y sus hijos siempre está comiendo helados mientras está en la habitación, es posible permanecer en la pista desafiante. Para tener éxito, es posible que necesite para reclutar apoyo de todo tipo, de amigos y familiares, de los profesionales, y desde Internet.
La creación de una red de apoyo con amigos y familiares
Una de las mejores maneras de mantenerse en pista con su estilo de vida saludable es decir a sus amigos y familia sobre su pérdida de peso y metas de salud (y por qué usted está luchando por ellos). Si su familia y amigos sepan que estás tratando de comer opciones más saludables, como granos enteros en lugar de hidratos de carbono refinados, pueden tratar de ser más de apoyo.
La familia y los amigos también pueden ser un gran equipo de apoyo cuando se está tratando de incluir más actividad física en su rutina diaria. Así que pregunte a su alrededor. Tal vez un amigo le encantaría caminar contigo por la mañana, o tal vez sus hijos le encantaría para lanzar la pelota de fútbol juntos en la noche. Encontrar un socio de ejercicio constante ayuda a hacer que sea más responsable también.
Con lo que en la ayuda profesional
A veces se necesita algo más que el apoyo de sus amigos y familiares para tener éxito. En estos casos, es posible que la ayuda profesional es justo lo que necesita para alcanzar y, lo más importante, mantener su salud y objetivos de peso.
Video: Tips para comenzar un estilo de vida SALUDABLE (Parte 1) | Naty Arcila |
Por ejemplo, si usted está luchando con el comer por razones emocionales, más que el hambre, hablando a un proveedor de salud mental con licencia puede ser una gran manera de aprender estrategias para combatir el comer emocional. Y si necesita ayuda para la personalización de su plan de alimentación para satisfacer las necesidades dietéticas o médicas específicas o ayuda para encontrar la motivación para empezar con una pérdida de peso y la rutina de ejercicios, la consulta con un especialista en dietética, como yo, es su mejor opción.
Para encontrar un profesional calificado de la salud, consulte a su médico de atención primaria para las remisiones, póngase en contacto con su compañía de seguros para obtener una lista de los nombres de los proveedores de la red en su área, o buscar en los directorios en línea profesional de la salud para alguien que se especializa en sus necesidades.
Conseguir apoyo de pérdida de peso en línea
Encontrar apoyo no significa que tenga que dejar la comodidad de su propia casa. Se puede encontrar un montón de motivación y asesoramiento en línea. Por ejemplo, se pueden encontrar muchas comunidades grandes de bajo costo o sin costo en línea que le permiten hablar con otras personas tratando de perder peso y mejorar su salud. Este tipo de foro puede ser una gran manera de compartir consejos, el aumento de la motivación y fomentar el apoyo. Aquí están algunas grandes foros en línea para comprobar hacia fuera:
Video: Cómo empezar un estilo de vida saludable?
Erin Palinski en línea: ¿Necesita asesoramiento sobre su vientre plan de dieta rica en grasas, sentirse motivado para perder peso, o ajustar su plan de comidas para satisfacer sus necesidades de salud y de pérdida de peso? Este sitio web, ofrece entrenamiento en línea y el teléfono, la planificación de comidas de encargo, seminarios en línea, e incluso un boletín gratuito con consejos e ideas.
Hola vida: Este sitio web contiene muchos foros activos en las áreas de salud y bienestar, incluyendo todo, desde la salud mental para la pérdida de peso. También ofrece artículos interesantes y Q&A partir de los expertos en salud.
La pérdida de peso de amigos: Este es un gran sitio para ganar apoyo. Puede blog, compartir fotos y videos, e incluso un seguimiento de sus esfuerzos de alimentos y pérdida de peso. Este sitio es una gran manera de conectar con otras personas que comparten los mismos objetivos que usted y recibir elogios y palabras de aliento para mantener su motivación para mantener el rumbo y lograr sus objetivos.
Tenga cuidado cuando se busca información en línea. Recuerde que cualquiera puede poner un sitio web o blog. Al buscar información de salud en línea, asegúrese de hacer su investigación. Busque los sitios creíbles dirigidas por verdaderos profesionales u organizaciones médicas. Y buscar la información que está respaldado por la investigación científica.