Contratar los partidarios derecha de su dieta de bajo índice glucémico
A veces, la búsqueda de otras personas que también están trabajando en la pérdida de peso con una dieta de bajo índice glucémico puede ser útil, sobre todo si son gente que ya conoce. Por otra parte, también es una gran manera de hacer nuevos amigos. De cualquier manera, hay algo que decir acerca de comprender realmente las dificultades que se pueden presentar y celebrar las victorias con alguien que está pasando por el mismo tipo de experiencias.
Ya sea que esté girando a viejos amigos o nuevos para el soporte, asegurarse de que están realmente siendo de apoyo de sus nuevos cambios en la salud. Mejor aún, asegúrese de que están trabajando en sus propios objetivos de salud!
Sabiendo que los amigos de involucrar
No hay nada como trabajar juntos hacia metas de salud cuando ya se ha establecido una relación de confianza. El truco es averiguar qué amigos ofrecerá el mejor apoyo para usted en sus esfuerzos para perder peso con una dieta de bajo índice glucémico. ¿Por qué no sólo a su vez a sus amigos más cercanos? Debido a que no pueden ser el mejor sistema de ayuda para usted si no ven el momento de los cambios que está haciendo.
Busque apoyo de amigos y otros seres queridos que ya están viviendo el estilo de vida que está aspirando a o que están haciendo cambios similares en sí. Al ser abierto acerca de sus esfuerzos y metas, sólo puede encontrar que algunos de su familia y amigos están buscando el mismo apoyo de usted, también.
Usted no tiene que renunciar a sus otras amistades. Sólo tiene que utilizar el montón más de apoyo para las discusiones acerca de sus victorias, los retos y los cambios que estamos viendo. Omita este tipo de conversación cuando estás con tus otros amigos.
evitar saboteadores
La familia y los amigos pueden ser su mejor sistema de apoyo o de sus mayores saboteadores. Usted no puede deshacerse de su familia y amigos, pero puede limitar las conversaciones sobre su pérdida de peso o nuevos cambios en la dieta.
Por supuesto, a veces lo hace, es más fácil decirlo que hacerlo. Es una cosa para desviar una conversación si alguien empieza a recoger en sus opciones de alimentos en un restaurante, pero es otra cosa completamente cuando su cónyuge trae a casa un pastel de chocolate justo después de decirle o ella desea perder 10 libras.
No, estos miembros de la familia y los amigos no se acaba de decir la gente. De hecho, es probable que ni siquiera son conscientes de lo que están diciendo o haciendo. Si lo son, tal vez es porque se sienten inseguros o porque no quieren hacer cambios a sí mismos. A menudo el cuidado de su salud pone un espejo frente a los que lo rodean. No se puede evitar esto: que es un resultado natural de la adopción de conductas más saludables cuando los demás no lo son.
Para reducir la tentación de tirar la toalla en su dieta de bajo índice glucémico, es necesario encontrar maneras de manejar este tipo de situaciones.
No se puede cambiar personas- sólo puede cambiar sus propias reacciones. Estos son algunos consejos para evitar situaciones de sabotaje:
No hablar de su pérdida de peso, la dieta, el ejercicio o con personas negativas. Usted puede ser tan entusiasmado con todo lo que está pasando que desea compartirlo y que los demás sepan lo bien que van las cosas para usted. Esta es sólo una buena idea con personas de apoyo que quieren oír sus noticias.
No llevar cosas dieta a menos que sus amigos o miembros de la familia le piden en primer lugar. Puede que no sean listo para hacer el mismo tipo de cambios que está, por lo que sus reacciones pueden no ser favorable si comparte sus noticias cuando no pueden manejar escucharlo.
Evitar hacer una gran cosa acerca de sus opciones de menú cuando se come fuera. No hay necesidad de anunciar que usted está buscando para los alimentos de bajo índice glucémico en el menú. Si lo hace, los detractores de la mesa pueden rodar sus ojos y decir: “Oh, estás en un restaurante. Deje que se vaya para una comida “.
Encuentra lo que quiere comer en el menú y lo mantenga a sí mismo si su elección es de bajo índice glucémico o baja en calorías. Acaba de decir, “Esto suena bien.” De esa manera no correrá el riesgo de ser expulsado de la pista por la presión de grupo.
Dile a tus amigos y familiares cuando sientes que te están molestando acerca de sus nuevos cambios. Si los comentarios que están haciendo están perturbando y posiblemente incluso obstaculizar sus esfuerzos para perder peso, estar adelantado que le molesta. A continuación, deje que sus amigos y familia saber que usted está realmente feliz con los cambios que está haciendo. Si eso es lo que les importa, ellos deben dejar molestaba.
Sea honesto con su cónyuge. Si su cónyuge continúa para llevar a casa alimentos tentadores, ser honesto. Deje que él o ella sepa que estos alimentos particulares son un poco demasiado tentador para usted y encontrar algunas golosinas que ambos puedan ponerse de acuerdo sobre lo que su cónyuge no se siente privado y se puede mantener el rumbo.
La creación de su propio grupo de apoyo
Si no puede encontrar los amigos adecuados o miembros de la familia, trate de hacer algunos nuevos amigos por la elaboración de su propio grupo de apoyo que se reúne de forma regular.
Para empezar, mirando a su alrededor en el trabajo o en cualquier lugar donde es posible que haya conocido a alguien que también está trabajando hacia las metas específicas de salud y seguir una dieta de bajo índice glucémico. Incluso si usted encuentra sólo una persona, esa persona puede conocer a alguien que conoce a otra persona. Antes de darse cuenta, usted tiene un pequeño grupo de apoyo!
Planear reunirse una vez por semana a dar un paseo para discutir sus últimas victorias y desafíos al momento de apretar un poco de ejercicio al mismo tiempo.
Video: índice Glucémico de los Alimentos | Melli's Fitness
Obtener el apoyo de los compañeros que están pasando por experiencias similares es tan valiosa y muy diferente que el tipo de apoyo que puede obtener de otras personas que no están en el mismo camino.