Errores de pensamiento igual estrés autoimpuesto

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Lo creas o no, su propio pensamiento juega un papel activo en la creación de su estrés. En el corazón de este pensamiento distorsionado son errores de pensamiento, errores o distorsiones en su forma de pensar que pueden resultar en un estrés excesivo.

Ver si se cae presa de cualquiera de los siguientes errores de pensamiento y averiguar lo que puede hacer para solucionarlos.

Culpar

Cuando confirma el error de culpar, culpar distorsionada condiciones de vida o de otras personas como la fuente de sus sentimientos negativos o situación.

Usted puede pensar que su vida no sería tan malo como lo es ahora, si sus padres le habían enviado a una escuela mejor o que es su culpa que su vida es tan infeliz. Ahora, si bien puede haber algunos verdad en estas afirmaciones, la culpa es demasiado global y no reconoce la influencia de otros factores.

Al culpar a alguien o alguna situación externa, usted no puede asumir ninguna responsabilidad por su papel en la contribución a un posible resultado negativo. Este error puede ser una fuente importante de la ira y el resentimiento. Para corregir este error, se pregunta si puede haber otros factores que podrían estar contribuyendo al problema y no sólo la situación o la otra persona.

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e incluso Si alguien o algo más tiene la culpa, se centran en lo tú podría hacer para cambiar o corregir la situación o problema.

orientación arrepentimiento

Este error tiene que centrarse en todas las cosas que no hiciste en el pasado. Es el error “la debería”: Debiste casado Helen cuando tuvo la oportunidad- o que compró la debería haber acciones de IBM cuando tenía diez centavos- o que no debería haber dicho lo que hiciste! Esto no quiere decir que la mayoría de la gente no albergan algunos remordimientos. Ellas hacen.

A pesar sana se convierte en un error de pensamiento cuando se castigue al respecto y se aferran a pesar de que con demasiada fuerza durante demasiado tiempo. El antídoto a una orientación arrepentimiento es aceptar lo que has hecho y lo que ha sucedido a usted y luego ver si se puede cambiar las consecuencias.

Incapacidad para refutar

Este error le impide cambiar su forma de pensar, a pesar de la información nueva o adicional. Por ejemplo, se siente que nadie realmente le gusta. Alguien señala que, de hecho, tiene amigos.

Inmediatamente se rechaza esa información para una variedad de razones: Ella sólo le gusta porque creció contigo- o que usted tiene gusto, pero que no sabe lo que realmente desea. Es como si su mente se compone.

Reacciones como “Usted simplemente no entienden” o “No, no. Es mucho más complicado que eso!”Puede, a veces, ser el reflejo de esta incapacidad para refutar el error. Preguntarse si tal vez sus emociones están recibiendo en el camino y distorsionando su percepción. Tratar de replantear la situación y ver de una manera más objetiva y realista.

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descontando positivos

Este error es un primo cercano al error anterior. Aquí se minimiza o trivializar ninguna respuesta positiva a lo que eres o lo que haces. Por ejemplo, cuando dicen que te ves muy bien, que cree y responde, “Oh, es sólo el maquillaje!” O, cuando se está haciendo un buen trabajo en el trabajo y se felicitó, respondes: “Fue suerte”, o “no fue difícil en absoluto. Cualquiera podría haberlo hecho.”

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A menudo este error refleja algunos aspectos de la baja autoestima, por temor a que se ve positivamente no es un reflejo de lo que realmente eres, y que este reconocimiento positivo puede crear expectativas de que en el futuro que usted siente que puede no ser capaz de reunirse. Para corregir este error, un paso atrás y replantear su situación. Pregúntese si usted está siendo demasiado rápida para minimizar y descontar sus rasgos, habilidades y logros.