El manejo del estrés: la construcción de un futuro optimista
Si usted piensa que está overstressed por pensamientos negativos, puede examinar y desafiar esos pensamientos. Es probable que tenga muchas historias te cuentas sobre su vida que le dan sentido y forma a la manera de pensar, sentir y actuar. Tres de estos relatos se refieren a su pasado, presente y futuro.
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su historia - la historia de de dónde viene y cómo ha llegado a ser lo que eres hoy.
Su vida actual - una descripción de dónde se encuentra en este momento en la vida.
Tu futuro - lo que su vida se verá en el futuro.
Estas historias juegan un papel muy importante en la determinación de cómo se mire a sí mismo y la dirección de su vida va a tomar. Particularmente importante es la historia de dónde será su vida en el futuro.
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Intente este ejercicio: Tome un pedazo de papel (o utilizar su tableta o un ordenador) y construir una imagen positiva de forma realista en el que desea estar en cinco o incluso diez años. Sea específico, describiendo sus metas, sueños y aspiraciones.
Incluya sus metas de relación (matrimonio? Niños?), Objetivos de carrera, y cualesquiera otros objetivos importantes. No censurar a sí mismo, pero sea realista. Deje sus pensamientos van en direcciones optimistas. Repita este ejercicio de forma regular, la actualización de sus objetivos y lista de artículos deseados.
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La investigación ha demostrado que la escritura de esta manera sobre una base regular puede hacer que usted piensa más optimista. Esto es algo más que el pensamiento positivo ( “Si lo pienso, que va a pasar”). La escritura y el pensamiento ayuda a escapar de las barreras del pensamiento negativo, lo que limita.
Escribir tus metas sin duda te hace sentir más feliz y que muestra que usted tiene una opción en la forma de ver el mundo. Sugiere más opciones y ayuda a identificar objetivos poco realistas y posibles obstáculos. Cuanto más se practica el pensamiento optimista, más interiorizado estos pensamientos se convierten. Y cuando realmente los cree, se vuelven más posible.