Un cambio duradero en una dieta libre de trigo
Poner un plan de alimentación libre de trigo en acción tiene sus retos, especialmente cuando se trata de crear nuevas rutinas saludables, y dejando caer los viejos, los no saludables tales como comer para sentirse mejor. Pero, sin importar lo difícil que llegue, todos estos obstáculos se ven eclipsados en gran medida por los beneficios del cambio.
El éxito en la eliminación de trigo y azúcar de su dieta para bien y comenzar un programa de ejercicio que dura implica algo más que un pensamiento fugaz. Se requiere determinación. Cuando se comprometa a un nuevo comportamiento, diseñar una visión de bienestar, establecer objetivos bien escritos, y tienen un compañero de rendición de cuentas a bordo, se crea un ambiente que genera éxito. Tener una buena comprensión de la conducta que está cambiando, se desplazará a la acción.
Herramientas para cambiar su dieta
Si usted es como la mayoría de las personas, en algún momento usted probablemente ha comenzado un nuevo comportamiento saludable con la mejor de las intenciones, sólo para golpear a uno de los golpes de la vida en la carretera y terminan de vuelta al punto de partida. El cambio puede ser difícil y rara vez es cómodo.
¿Cuál es la respuesta a hacer un cambio que dura? Al identificar lo que es más importante para usted en este momento y se centra en que la motivación, que se comprometa con el éxito en grande. Que una cosa que es más importante para usted - si se trata de la pérdida de peso, que parece grande para una ocasión especial, o la mejora de su salud - debe evocar una respuesta emocional para mantenerlo comprometido a alcanzar su visión.
Algunas herramientas pueden realmente apoyar su cambio:
Las etapas de cambio de modelo: los Las etapas de cambio de modelo le ayuda a identificar dónde se encuentra en el proceso de cambio y proporciona técnicas para ayudarle a avanzar hacia un cambio duradero. Cuando te ves en una etapa particular, la estructuración de sus objetivos en consecuencia se vuelve mucho más fácil.
Los objetivos SMART y una visión de bienestar: La mayoría de las personas a establecer metas con ligereza, sólo para verlos desaparecer después de un corto período de tiempo. Al configurar los objetivos SMART, es mucho más probable que sus objetivos hasta el final. (SMART es un acrónimo de específicos, medibles, realistas y oportunos a base de acción).
Escritura de una visión de la salud y el establecimiento de metas de bienestar es una forma de tomar acción para su salud, no permitiendo que la vida suceda sólo para ti. Usted se convierte en más centrado, motivado, y atento a las cosas en la vida que son más importantes para usted.
Un compañero de rendición de cuentas: Encontrar un compañero de rendición de cuentas tiene una enorme influencia en su compromiso con sus objetivos. Hacer un cambio de estilo de vida drástico viene con retos, ya sea sensación de que se necesita una solución de azúcar o la tentación de volver a caer en las viejas rutinas.
Un compañero de rendición de cuentas - ya sea su cónyuge, un miembro de la familia, un amigo, o un compañero de trabajo - mira hacia fuera para usted y mantiene sus pies al fuego cuando no puede hacerlo por su cuenta.
Ejercer su camino a la cima de las listas de salud
Como una pieza esencial para la salud general y el bienestar de puzzle, el ejercicio fortalece el corazón, los pulmones, los músculos, los huesos y las articulaciones. De hecho, pocos sistemas en el cuerpo no son mejorado, fortalecido, o la mejora de alguna manera por el ejercicio.
El ejercicio tiene el poder no sólo para mejorar su salud, sino también para enriquecer su vida y aumentar su bienestar. Cuando se hace ejercicio, su pensamiento, estado de ánimo, la energía y la confianza son todos los afectados para mejor. El ejercicio también ayuda a mantener la hormona del estrés (cortisol) en la bahía, que ayuda en la reducción del estrés.
A medida que envejece, que se vuelven más resistentes a la insulina a los alimentos que consume. El ejercicio permite que las células sean más sensibles a la insulina, lo que disminuye sus posibilidades de convertirse en resistentes a la insulina, incluso a medida que envejece. Este cambio reduce el riesgo de toda una serie de enfermedades, incluyendo la diabetes tipo 2.