Mantenerse cuentas en una dieta libre de trigo
Sus acciones siguen sus pensamientos. Después de comenzar a cambiar la forma de pensar acerca de la comida, y el trigo y granos, usted encontrará que es más fácil cambiar sus comportamientos. Aquí hay algunos cambios de comportamiento que pueden ayudarlo a cambiar en su estilo de vida libre de trigo:
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Diario de su progreso. Un diario le permite medir su progreso, analizar su ingesta de alimentos, y mantener sus objetivos sin trigo en la vanguardia de su pensamiento. A medida que revista la ingesta de alimentos, se da cuenta de exactamente lo que está comiendo.
Romper rutinas que no son libres de trigo. Al colocar el trigo y granos de su dieta y sustituir los alimentos con alimentos no carbohidratado, que se vuelven más saciado con menos comida, lo que significa que puede necesitar comer con menos frecuencia.
Una rutina que puede ser muy difícil salir de está consumiendo tres comidas al día con un aperitivo o dos en el medio. En una dieta libre de trigo, necesitando sólo un par de comidas al día no es infrecuente.
Crear un entorno propicio para un estilo de vida libre de trigo. El cambio es bastante difícil sin el estrés añadido de sentirse como su entorno están tirando de retenes en cada paso del camino. Deshacerse de su cocina por completo de productos de trigo y eliminar todos los factores desencadenantes de su rutina diaria para minimizar la tensión en sus esfuerzos para hacer un cambio duradero en su dieta.
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Asegúrese de que tiene un sistema de apoyo en miembros de la familia o amigos que lugar- sabotear sus esfuerzos (intencional o no) puede hacer que el proceso sea mucho más difícil.
Busque un compañero de rendición de cuentas. Tener a alguien que lo controle ayuda a solidificar su compromiso y fortalece su responsabilidad personal a los objetivos que se ha fijado.
Un buen momento para encontrar un compañero de rendición de cuentas o grupo es cuando estás frente a un cambio importante, y renovar su dieta para excluir el trigo y otros granos conteos sin duda. Que se celebra trabajos mejor rendición de cuentas, mientras que su deseo de cambio es alta. Se fortalece la responsabilidad personal y la responsabilidad personal aumenta la motivación.
La rendición de cuentas caracteriza a su compromiso y determina su nivel de propiedad para completar la tarea en cuestión. Con la rendición de cuentas, el impulso está en usted a lograr que se haga, no en otra persona lo hace por ti.
Haz una persona de confianza que tiene su mejor interés en el corazón para ser su socio de la responsabilidad. Idealmente, debería ser alguien que está listo para dar el paso de la dieta al mismo tiempo. Cada uno va a tener más probabilidades de ser comprensivo el uno al otro a medida que experimenta problemas similares.
Si no puede encontrar a una persona dispuesta a ir en el reto sin trigo con usted, considere un nutricionista profesional, coche de la salud, o entrenador personal. Si usted está pagando su socio de la responsabilidad por sus servicios profesionales, no cumplir con su parte del trato puede conseguir terriblemente caro.
Aquí hay algunas cosas que su pareja puede hacer para ver que se quede con su fuerte compromiso con la dieta:
Actuar como su animador
Una lluvia de ideas nuevas y diferentes ideas con usted
Celebrar sus victorias con usted
Ayudará a mantenerse enfocado en sus metas y motivadores
Empuje a ir fuera de su zona de confort
Informar a su compañero de rendición de cuentas a diario o semanalmente con una actualización de su progreso. Puede hacerlo por correo electrónico, mensaje de texto, o por teléfono, pero asegurarse de que suceda.