Supervisar su progreso sin trigo
Algunos efectos de una dieta trigo y sin azúcar, como la pérdida de peso y una sensación general de bienestar, son bastante notable. Pero, ¿cómo saber si su azúcar en la sangre o niveles de colesterol han mejorado?
La única manera de medir este tipo de marcadores es tener las probaron vista médico. Aquí está una vista previa rápida de los beneficios de las pruebas y considerar un par de suplementos que pueden ayudar a avanzar en su mejora.
Revisar su progreso con pruebas básicas
La compra en la ciencia de una dieta trigo o sin grano y ejecución del programa son los dos obstáculos más difíciles para convertirse en libre de trigo. La identificación de sí mismo como alguien que decide no comer trigo o el azúcar es parte de ese proceso.
Después de unos meses de su nuevo estilo de vida, los resultados comenzarán a rodar en. A medida que el vals en el consultorio del médico para escuchar los resultados positivos de los análisis de sangre, las probabilidades son él preguntará qué tipo de dieta baja en grasa que se encuentra. Ver su reacción sorprendió cuando le dices que está comiendo una baja en carbohidratos, dieta alta en grasas.
El panel de lípidos es una prueba médica común, y sus resultados ayudará a ver cómo su salud está mejorando en una dieta de trigo o sin grano. Este análisis de sangre mide el colesterol total, LDL (lipoproteínas de baja densidad), HDL (lipoproteínas de alta densidad), y los triglicéridos. La sabiduría convencional sostiene que ciertos números deben ser altas, y otros números debe ser baja.
Sin embargo, lo que realmente necesita prestar atención a dos números que se relacionan entre sí. De todos los números en el panel básico de lípidos, la proporción de triglicéridos y HDL le da la visión más precisa en el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón. Y ¿cómo se consigue que la relación de los niveles deseables? Con un / estilo de vida libre de grano de trigo.
Otras pruebas médicas que le puede dar una visión clara de su salud en general incluyen la proteína C reactiva, fibrinógeno, la Lp (a), la homocisteína, hemoglobina A1C, y el hierro.
Añadir algún accesorio para asegurar su progreso
A pesar de lo que mucha gente quiere creer, tomar una pastilla de cualquier tipo no va a resolver sus problemas. Lo mismo es cierto para tomar un suplemento o vitamina. De ninguna manera son estos artículos de un sustituto de comer una dieta sin azúcar sin trigo sano. Sin embargo, pueden ayudarle a alcanzar sus objetivos en conjunto con su cambio de estilo de vida.
Los dos más importantes son los suplementos de aceite de pescado y aceite de hígado de bacalao. Aceite de pescado se deriva de los tejidos de salmón aceitosa pescado-, sardinas, arenques, anchoas, caballa y tener algunas de las proporciones más altas de ácidos grasos omega-3 a los ácidos grasos omega-6. La proporción deseable no debe exceder de 4: 1 (e idealmente, 1: 1). La mayoría de los americanos están más cerca de 20: 1 omega-6 y omega-3. Este tipo de relación conduce a la inflamación, que a su vez conduce a enfermedades innumerables.
Aceite de hígado de bacalao, por el contrario, se deriva de - usted lo adivinó - el hígado de bacalao. aceite de hígado de bacalao no contener tanto de los ácidos grasos omega-3 beneficiosos como lo hace el aceite de pescado, pero tiene grandes cantidades de las vitaminas solubles en grasa A, D, y K2, que contribuyen a las funciones vitales del cuerpo.