Cómo chía ayuda a mantener el corazón sano
Video: 10 Alimentos que ayudan a prevenir problemas cardiacos - Como mantener sano el corazon
Los ácidos grasos omega-3 son clave para mantener su corazón sano. Chia es la una de las mejores fuentes vegetales de omega-3, y le da a la red corazón y la sangre un impulso de los nutrientes que necesita para mantenerse sano.
El corazón bombea sangre a todos los tejidos del cuerpo a través de los vasos sanguíneos y arterias. Es necesario mantener el músculo del corazón, los vasos sanguíneos, arterias y en buena forma, porque la acumulación de grasa en estos componentes puede conducir a enfermedades del corazón, lo que puede disminuir la calidad de vida o incluso ser fatal.
Hay otras maneras de mantener su corazón sano, incluyendo el ejercicio. Además, mantener un peso saludable significa que el corazón no tiene que trabajar muy duro para empujar la sangre por todo el cuerpo. Para mantener un peso saludable, es necesario estar alimentando a su cuerpo los nutrientes adecuados, y la chía puede ayudar a proporcionar estos.
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para bajar el colesterol
Su cuerpo necesita colesterol para ayudar a la función del hígado. El colesterol es una sustancia cerosa, parecida a la grasa que se encuentra en las células del cuerpo. Hay dos tipos de colesterol que su cuerpo puede producir: llamado colesterol “bueno” (lipoproteína de alta densidad, o HDL) y el colesterol “malo” (lipoproteína de baja densidad, o LDL).
Cuando demasiadas células de grasa se acumulan con el exceso de grasa y otras sustancias, y causan la placa para formar en las arterias, que puede conducir a enfermedades del corazón. La mayoría de las personas que son diagnosticadas con colesterol alto pueden hacer algo al respecto, cambiando su dieta y estilo de vida. Por hacer más ejercicio y comer alimentos ricos en ácidos grasos omega-3, la mayoría de las personas pueden bajar sus niveles de colesterol de forma natural.
En todos los 15 g porción de semillas de chía, hay un promedio de 3.000 mg de ácidos grasos omega-3 ALA. Recibir tan sólo una porción de la chía en su dieta diaria va un largo camino hacia ayudar a reducir el colesterol de forma natural.
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La reducción de la presión arterial
La hipertensión arterial es a menudo el resultado de los vasos sanguíneos resulta difícil de bombear sangre alrededor del cuerpo, porque hay demasiada acumulación de placa en las arterias. La presión arterial alta puede conducir a un accidente cerebrovascular y ataque al corazón lo que es muy importante tratar de mantener su presión arterial en un nivel normal. Hay algunos síntomas de la presión arterial alta, pero su médico puede medir su presión arterial rápidamente.
Video: ¿Qué hacer para mantener el Corazón sano?
Como el colesterol, un estilo de vida saludable y una buena dieta rica en nutrientes pueden ayudar a disminuir la presión arterial mediante la reducción de la cantidad de placa que se acumula en las arterias. Una dieta rica en ácidos grasos omega-3, carbohidratos complejos, fibra, vitaminas y minerales puede hacer esto - y chia puede ayudar a proporcionar estos nutrientes. También puede ayudar a reducir su presión arterial por disminución de la ingesta de sal en su dieta y hacer más ejercicio.