10 Maneras de chía es un súper
Chia es uno de los alimentos más ricos en nutrientes que se encuentran en cualquier parte del mundo. No sólo es excepcionalmente alta en nutrientes esenciales como proteínas y fibra, pero chía beneficia su salud al darle las vitaminas, minerales y antioxidantes necesarios para una buena salud. Las semillas de chía tienen mucho que ofrecer, incluyendo su facilidad de uso, larga vida útil, y muchos más propiedades que lo convierten en un verdadero súper alimento.
Chia es una excelente fuente de la planta de los ácidos grasos omega-3
La gente de todo el mundo son cada vez más conscientes del hecho de que necesitan ácidos grasos omega-3 para su cerebro para funcionar bien, su corazón para bombear fuerte, y más. Cuando se trata de plantas, la chía es una de las mejores fuentes de omega-3.
Además, debido a la chía es una recurso renovable - una planta que se puede cultivar y cosechar y replantar de nuevo - se puede estar seguro de que usted no está disminuyendo el suministro de pescado mundo para conseguir su ración de ácidos grasos omega-3.
La chía es una proteína completa
Las semillas de chía son una fuente de proteína de alta calidad que su cuerpo necesita para construir y reemplazar las células del cuerpo. La proteína en chia contiene los nueve aminoácidos esenciales, que hace que sea una proteína completa. Esta es la razón por la chía es especialmente fantástico para los veganos y vegetarianos - la búsqueda de una fuente de proteína completa en el reino vegetal es difícil.
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Chia tiene fibra soluble e insoluble
Chia es alta en fibra, pero lo que da chia el borde es que tiene tanto soluble y fibra insoluble. La fibra soluble se mezcla con agua, se infla para que se sienta lleno por más tiempo. También retarda la digestión y ayuda a equilibrar los niveles de azúcar en sangre y los niveles de colesterol. La fibra insoluble no se mezcla con el agua que aumenta el volumen de la dieta, lo que ayuda a mantenerlo regular y prevenir el estreñimiento.
Ambos tipos de fibra son esenciales para una dieta equilibrada.
Chia es libre de gluten
Muchos alimentos libres de gluten contienen aditivos poco saludables, lo que socava sus esfuerzos para elegir productos sanos, libres de gluten. Con la chía, se obtiene un alimento libre de gluten de forma natural sin los aditivos desagradables. Esto significa que puede elegir chia que está lleno de nutrientes esenciales mientras que reduce el consumo de alimentos libres de gluten procesados.
Chia absorbe líquidos
Las semillas de chía son hidrófila, lo que significa que cuando se mezcla con agua o cualquier otro líquido, las semillas absorben el líquido y se hinchan para hasta diez veces su tamaño. Esto le ayuda a sentirse lleno por más tiempo, lo que ayuda a comer menos y mantener un peso saludable. También forma una barrera física, reduciendo la absorción de su cuerpo de hidratos de carbono, que ayudan a equilibrar los niveles de azúcar en sangre.
Video: 【ADVERTENCIAS】SOBRE El CONSUMO DE LA CHÍA Riesgos y Peligros De Consumir Semillas De Chia
Esto da a las personas que tienen diabetes de forma natural para ayudar a controlar su azúcar en la sangre.
Su cuerpo puede absorber fácilmente los nutrientes de chía
Las cáscaras de las semillas de chía son muy suaves, por lo que cuando se come una semilla de chía entera, su cuerpo se descompone rápidamente la cáscara y fácilmente absorbe todos los nutrientes contenidos dentro de la cáscara. Esto es muy diferente de otras semillas con alto contenido en omega-3, tales como las semillas de lino.
Las semillas de lino tienen muy difícil conchas- cuando se comen enteras, su cuerpo no puede romper las conchas, por lo que toda la semilla, con los preciosos omega-3 y otros nutrientes contenidos en ella, sólo tiene que pasar a través del cuerpo sin ser digerido.
Para que su cuerpo para obtener los beneficios de los nutrientes en el lino, las semillas deben desglosarse manualmente antes de ser comido - por lo que necesita para moler todas las semillas de lino o comprar semillas que ya están en la planta para que su cuerpo pueda absorber los nutrientes. Es por eso que la chía es tan grande! No es necesario moler ellos - su cuerpo puede absorber fácilmente los nutrientes esenciales dentro de cáscara suave de chía.
Chia ayuda a proteger el corazón
No sólo la chía ayudar a reducir la presión arterial, pero se ha demostrado para reducir el colesterol debido a sus altas concentraciones de ácidos grasos omega-3. Chia tiene suficiente ácido alfa-linolénico (ALA) para ayudar a mantener los niveles normales de colesterol en sangre, además de ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular.
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Chia es fácil de usar
El sabor sutil de las semillas de chía significa que puedes añadir a todas sus comidas favoritas sin afectar el sabor, lo que hace que sea fácil de usar en las comidas diarias y refrigerios. No es necesario para cocinar las semillas de chía - de hecho, está mejor comerlos crudos - lo que no hay tiempo de preparación. Simplemente tirar algunas semillas en sus alimentos para beneficiarse de toda la chía tiene que ofrecer.
Las semillas de chía tienen una vida útil de hasta cinco años a partir de la cosecha y pueden mantenerse a temperatura ambiente - no hay requisitos especiales de conservación. Esto hace que sean convenientes para mantener durante largos períodos de tiempo. Usted puede simplemente abrir una bolsa de chía, lo deja en la mesa de la cocina, y añadirlo a todo - no podría ser más fácil!
Chia se carga con antioxidantes
Una de las propiedades únicas que hacen las semillas de chía un súper alimento es el hecho de que la chía es tan alto en antioxidantes naturales. Estos antioxidantes ayudan a reducir el estrés oxidativo y ayudar a prevenir la aparición de enfermedades degenerativas comunes. La gente tiene que aumentar la cantidad de antioxidantes en su dieta, y la chía pueden hacer eso con su alto nivel de antioxidantes que se encuentran de forma natural.
Es alta en magnesio, selenio y zinc
Chia es rica en zinc, que ayuda al sistema inmunológico y función del sistema nervioso también. El magnesio es necesario para casi todas las funciones del cuerpo, y también se encuentra en altas cantidades en las semillas de chía. El selenio, conocida por su papel en la tiroides y la función inmune, se encuentra - lo has adivinado! - en Chia.
Los tres de estos nutrientes son necesarios para una buena salud, y la chía es una fantástica manera de conseguir que en su dieta.