Quién se beneficia de suplementos de grasas y aceites?
Todas las grasas en los alimentos tienen su lugar en su dieta cuando se los comen en su estado natural todo en las semillas de lino, pescado fresco y maíz entero. Si usted tiene una dieta perfecta y sin alimentos cocinados con grasas, puede que no necesite suplementos.
Si usted sufre síntomas que pueden estar relacionados con un desequilibrio de grasa y aceite en su cuerpo, especialmente los relacionados con la inflamación crónica, que bien puede beneficiarse de un suplemento. Estas son algunas de las mejores fuentes complementarias de las grasas y aceites.
Aceite de onagra: El aceite de onagra (EPO) se extrae de las pequeñas semillas de la planta de onagra. EPO contiene ácido gammalinoleic (GLA), un ácido graso omega-6 que el cuerpo utiliza para producir importantes reguladores similares a las hormonas en su cuerpo llamados prostaglandinas. Los practicantes pueden recomendar 250 a 400 mg de GLA o 2000 de 3000 mg de aceite de onagra al día para tratar los problemas siguientes:
Video: Benefícios do ômega 3 e 9 razões para consumi-lo
Un sistema inmunitario debilitado
alergias
Artritis
La aterosclerosis
Video: Lubricantes industriales-Grasas
enfermedad fibroquística de la mama
Esclerosis múltiple
Condiciones de la piel tales como eczema y psoriasis
dolor en los senos u otros síntomas del síndrome premenstual (PMS)
EPA y DHA: Una amplia investigación científica (los ácidos grasos omega-3, también llamado n-3 ácidos grasos, que incluyen EPA y DHA) muestra que estas bueno grasas ayudan producen sustancias llamadas prostaglandinas que regulan la inflamación en su cuerpo. ácidos grasos omega-3 también reducen espesor de la sangre y reduce el colesterol en la sangre y los niveles de triglicéridos, disminuir el riesgo de enfermedad cardíaca. EPA y DHA son utilizados para ayudar a tratar los síntomas siguientes:
Asma bronquial
Arritmia cardiaca
Diabetes
Úlceras gástricas
Alta presion sanguinea
Niveles altos de colesterol y triglicéridos
Las enfermedades inflamatorias intestinales (colitis y enfermedad de Crohn)
Video: Omega 3 6 y 9 ¿Nos dan beneficios en la salud? - Vida Rhino
Migrañas
la artritis reumatoide o la osteoartritis
Condiciones de la piel tales como eczema y psoriasis
DHA y EPA vienen en forma de cápsulas, en un producto de aceite de pescado en cápsulas o en forma líquida, que se puede espolvorear sobre los alimentos o en las bebidas. ácidos grasos omega-3 se presentan típicamente en, peces de agua fría graso, como el salmón, atún, anguila, caballa, sardinas, arenques, y la trucha.
Tome 1000 a 2000 mg, dos veces al día, de EPA y DHA para el uso terapéutico para las alergias, el asma y la artritis. Para el mantenimiento normal, la dosis sugerida es de 300 a 500 mg, y mucho de esto puede venir de comer pescado azul. Algunos investigadores recomiendan tomar un saldo de DHA y EPA, junto con la vitamina E. (Usted puede tener de 1.000 a 2.500 mg diarios de aceite de salmón o Max EPA para mantener un equilibrio entre los dos.)
El aceite de linaza: El aceite de linaza es una excelente fuente de ácidos grasos esenciales, pero no se debe utilizar en la cocción, debido a que es altamente perecedero. Debido a que el DHA se encuentra principalmente en la carne, especialmente el pescado, los vegetarianos se sienten poco o nada de DHA en sus dietas.
El aceite de linaza puede ser utilizado para ayudar a tratar algunas de las mismas enfermedades y síntomas como DHA y EPA, especialmente enfermedades de la piel como eczema y psoriasis, y enfermedades inflamatorias crónicas como la artritis.
Algunos médicos recomiendan harina de linaza o aceite de linaza de alta lignina como un complemento útil a la terapia de reemplazo hormonal debido ácidos grasos esenciales parecen controlar algunos de los síntomas negativos de la menopausia.
cantidades sugeridas son de dos a cuatro cucharaditas, hasta dos cucharadas por día, o de cinco a seis cápsulas de aceite de linaza.