La lucha contra el dolor artrítico con los alimentos adecuados

La idea de que los alimentos pueden causar o aliviar la artritis no es nuevo. Hace más de 200 años, los médicos prescriben inglés aceite de hígado de bacalao para tratar la gota y el reumatismo. Más recientemente, algunos autores han insistido en que la salud artríticos deben comer o no comer alimentos específicos. El debate está en pleno desarrollo. ¿Ciertos alimentos causan la artritis? ¿Hay una “artritis Vete” dieta? Toda la evidencia aún no se encuentra, pero gracias a los estudios disponibles en la actualidad, cada vez más médicos están convencidos de que la dieta juega un papel importante en los planes de tratamiento de la artritis.

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Alimentos para el alivio de la artritis

¿Qué frutas, verduras, carne o pescado debe comer? No hay reglas absolutas, pero los resultados de los estudios e historias de casos sugieren que estos alimentos pueden ser útiles:

Video: Alimentos Para La Artritis Que Ayudan a Controlar La Inflamación y El Dolor

• Anchoas: oz de tres y medio de anchoas contienen casi un gramo y medio de los ácidos grasos omega-3. Los ácidos grasos omega-3 ayudan a regular las prostaglandinas, que desempeñan un papel en la inflamación y, por lo tanto, el dolor. Sin embargo, las anchoas son extremadamente altos en sodio, por lo que si de sodio-sensibilidad o la retención de agua es un problema para usted, elija un tipo diferente de pescado.

• manzanas: No sólo puede una manzana al día mantener alejado al médico, sino que también puede ayudar a mantener su artritis en la bahía. Las manzanas contienen boro, un mineral que parece reducir el riesgo de desarrollar osteoartritis. Por otra parte, cuando se le dio de boro a las personas que ya tienen la enfermedad, ayudó a aliviar el dolor.

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• Cantalupo: Esta fruta dulce contiene grandes cantidades de vitamina C y beta-caroteno, la forma vegetal de la vitamina A. Estas dos poderosas vitaminas ayudan a controlar el daño oxidativo de los radicales libres que pueden contribuir a la artritis.

• Los chiles: Chiles contienen capsaicina, que da los pimientos su calor. Estos vegetales también ayudan a bloquear el dolor mediante el fomento de ciertas células nerviosas para funcionar a través de su suministro de la sustancia P, que normalmente utilizan para ayudar a transmitir señales de dolor.

• Curry: Una combinación de especias que a menudo incluye la cúrcuma, ajo, comino, canela, y así sucesivamente, curry contiene poderosos antioxidantes que pueden ayudar a aliviar la inflamación y aliviar el dolor.

• Pescado: Los ácidos grasos omega-3 en sardinas noruega, caballa del Atlántico, bacalao negro, trucha arco iris, bajo rayado, y otros de pescado pueden ayudar a reducir la inflamación y el dolor.

• Ajo: Un antiguo tratamiento de la tuberculosis, problemas de pulmón y otras enfermedades, el ajo también parece aliviar algunas formas de dolor de la artritis. Aunque nunca fue probado en gran escala, los estudios doble ciego, el ajo se ha encontrado útil en muchos informes de casos. Estos beneficios votos pueden deberse al hecho de que el ajo contiene azufre, que se conoce desde hace muchos años para ayudar a aliviar algunos síntomas de la artritis.

• Uvas: Estos racimos de fruta dulce, tamaño de un bocado son buenas fuentes de este mineral boro, lo cual es importante para tener huesos fuertes.

• Mango: Un dulce, mangos están llenas con tres poderosos antioxidantes: el 90 por ciento de la RDA (recomendaciones dietéticas) para la vitamina C, el 75 por ciento de la dosis diaria de beta-caroteno, además de vitamina E.

• Nueces: Las almendras, cacahuetes, avellanas y son buenas fuentes de boro, un mineral que ayuda a mantener los huesos fuertes y ciertos síntomas de la artritis en la bahía.

• Papaya: utilizado durante mucho tiempo como una medicina popular para la diarrea, fiebre del heno y otros problemas, una sola papaya contiene tres veces la dosis diaria recomendada de vitamina C antioxidante, además de más de la mitad de la dosis diaria de beta-caroteno.

• Agua: Beber ocho vasos de agua al día puede ayudar a gota batalla por el lavado ácido úrico del cuerpo. Ocho vasos es también la cantidad expertos en salud recomiendan más para mantener su cuerpo hidratado y saludable.

Lucha contra la inflamación la forma de omega

La grasa se considera un hombre Boogey. Esta sustancia provoca enfermedades del corazón, y contribuye a la obesidad, el cáncer y una serie de otros males. Le dicen para cortar la grasa de su carne y de su dieta. Sin embargo, ciertos tipos de grasa, específicamente el omega-3 y un tipo de ácidos grasos omega-6, pueden ser ayudas contra la artritis.

Los ácidos grasos Omega para la inflamación artrítica

Algunos estudios interesantes e historias de casos han sugerido que los ácidos grasos omega-3 pueden ayudar a aliviar el dolor y la inflamación visto en algunos tipos de artritis y enfermedades relacionadas. Existe una fuerte evidencia de que ácidos omega-3 pueden ayudar a aliviar los síntomas de la artritis reumatoide (RA), ayudar a prevenir espasmos de Raynaud, y posiblemente aliviar algunos síntomas del lupus.

Usted puede obtener ácidos grasos omega-3 del pescado como el salmón Chinook y la caballa del Atlántico. En general, las mejores fuentes de ácidos grasos omega-3 son peces que provienen de agua fría. Los peces de aguas cálidas y las planteadas en las granjas de pescado tienen menos. También se puede encontrar ácidos grasos omega-3 en otros alimentos, incluidas las nueces, mantequilla de nueces negras, y soja verde.

Del mismo modo, se puede obtener omega-3 a través de suplementos. Si utiliza un suplemento, asegúrese de que enumera claramente la cantidad de DHA y EPA por cápsula. No existe una dosis diaria recomendada de aceite de pescado: Algunas autoridades sugieren tomar 3 gramos de DHA y / o EPA por día.

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Tomar suplementos sólo después de discutir con su médico. Además, asegúrese de que su médico sabe siempre qué suplementos que está tomando, ya que pueden interferir con ciertos aspectos del tratamiento.

Los ácidos grasos omega-3 tienen algunos, nombres largos y complicados tales como ácido alfa-linolénico, DHA (ácido docosahexaenoico), y EPA (ácido eicosapentaenoico). A menudo son referidos como los omega-3 de aceite de pescado o, para abreviar, porque ahí es donde se suelen encontrar en su forma más concentrada.

Tomando aceite de pescado y GLA (ácido gamma linolénico) adelgaza la sangre, que puede ser peligroso si empujado demasiado lejos. Excesivamente fina sangre no puede coagularse adecuadamente, causando sangrado de aumentar a niveles peligrosos. Consulte a un médico antes de tomar suplementos de aceite de pescado si se toma la medicación para diluir la sangre, los AINE, los suplementos que contienen jengibre, o cualquier otra cosa que diluye la sangre.

No freír los peces. Si lo hace, destruye los omega-3.

La buena de ácidos grasos omega-6 - GLA

Aunque la mayoría de los omega-6 es mejor evitar, uno de ellos da esperanza a los pacientes con artritis: ácido gamma-linolénico, o GLA, para abreviar. Varios estudios han demostrado que GLA ayuda a reducir el dolor y la inflamación en pacientes con AR, y también pueden ayudar con otras formas de artritis.

Usted no encontrará grandes cantidades de GLA en los alimentos. Además de aceite de onagra, buenas fuentes de GLA incluyen el aceite de borraja y aceite de grosella negro. Una dosis menudo sugerido-es de 1 a 2 gramos de GLA por día. Asegúrese de que el aceite de prímula u otro producto que compran listas del contenido de GLA en la etiqueta para saber exactamente cuántas cápsulas o cucharadas necesita tomar para conseguir la dosis deseada. Usted puede comprar el aceite de onagra, aceite de borraja y el aceite de grosella negro en tiendas de alimentos saludables.