Los ácidos grasos omega-3 y el tratamiento del trastorno bipolar

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Los estudios han demostrado tasas más bajas de la depresión en los países donde la gente come una gran cantidad de productos del mar. Durante la última década, los investigadores han tratado de entender esta conexión y se han centrado en ácidos grasos omega-3 - los nutrientes que el cuerpo no puede producir sí mismo y debe adoptar través de la dieta.

Los ácidos grasos omega-3 son necesarios para cerebros sanos y los sistemas cardiovasculares, y los encuentran en altas concentraciones en muchos tipos de pescados y mariscos. Pueden trabajar a través de la reducción de la inflamación en el sistema nervioso y mejorar la capacidad de las células del cerebro para recuperarse del estrés y daños.

Revisiones recientes de la investigación médica indican que la suplementación de los tratamientos estándar con ácidos grasos omega-3 reduce los síntomas de la depresión bipolar y unipolar. La investigación no ha encontrado ninguna ventaja particular a los ácidos grasos omega-3 en la manía. Además, los estudios sugieren que los suplementos de omega-3 pueden reducir los síntomas de ansiedad en adultos jóvenes sanos.

Los omega-3 no son un reemplazo para su antidepresivo antimaníaca o, especialmente si se está tratando episodios de humor extremos, por lo que no deshacerse de sus medicamentos.

Puede obtener ácidos grasos omega-3 de cualquiera de las siguientes fuentes:

peces de agua fría, como el salmón, la caballa, arenque, atún, anchoas, sardinas y

A menos que se mastica literalmente la grasa con los esquimales, es posible que tenga dificultades para conseguir suficiente omega-3 en su dieta para producir los efectos deseados, por lo que es probable que tenga que tomar un suplemento. Over-the-counter (OTC) suplementos de aceite de pescado contienen dos tipos de ácidos grasos omega-3:

• El ácido eicosapentaenoico (EPA): EPA se piensa generalmente para jugar más de un papel en el efecto antidepresivo que el otro omega-3 (DHA). Para obtener los beneficios completos antidepresivos, la mayoría de los médicos recomiendan que se obtiene de 1 a 2 gramos al día de EPA.

• El ácido docosahexaenoico (DHA): DHA puede jugar un papel menor en la depresión de la EPA, pero sí afecta la salud general del cerebro. La evidencia sugiere que el DHA tiene propiedades de protección contra la enfermedad de Alzheimer.

Por desgracia, la Administración de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos (FDA) no controla lo que entra en omega-3 suplementos, así que revise las recomendaciones de dosificación con su psiquiatra o médico de atención primaria, pedir recomendaciones de productos, y revise la etiqueta para asegurarse de que el suplemento es consistente con lo recomendado por su médico en cuanto a la concentración y dosis de EPA y DHA. Busque un producto que tiene una alta pureza calificación - con el menor número de posibles contaminantes. Puede que tenga que probar un par de marcas diferentes para encontrar uno con el regusto a pescado menos.

Tomar altas dosis de omega-3 pueden estar asociados con aumento de la hemorragia, por lo que consultar a su médico antes de ingerir grandes cantidades de omega-3.