La diferencia entre los cambios de estilo de vida y dieta
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¿Ha notado que el cambio de estilo de vida es la nueva frase de moda en estos días? Se ve en las revistas, en la televisión y en los materiales para las dietas populares. Enyesado de esta frase en productos y promocionando por encima de las ondas de radio es una gran táctica de marketing porque la ciencia muestra que la pérdida de peso a largo plazo es el resultado de los cambios de estilo de vida saludables.
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Sin embargo, sólo porque un programa de dieta usa esta frase no significa seguir la dieta es igual a hacer un cambio en su estilo de vida en general. los programas de dieta que le proporcionan menús hay que seguir estrictamente a menudo llaman a sí mismos “los programas de cambio de estilo de vida”, cuando en realidad son el modelo tradicional de una dieta que ha sido utilizado durante los últimos 50 años.
Estos programas de dieta en realidad no han cambiado-que acaba de añadir la frase el cambio de estilo de vida a sus materiales de marketing.
El pequeño porcentaje de personas que han mantenido la pérdida de peso durante un período de varios años han hecho verdaderos cambios de estilo de vida. Esa es la clave del éxito, no adhesión a las dietas de moda. Sin embargo, la frase el cambio de estilo de vida ha llegado a ser tan fangosa últimamente que determinar si en realidad está creando cambios de estilo de vida se ha vuelto difícil. A continuación se presenta un desglose de lo que distingue a los verdaderos cambios de estilo de vida de las dietas:
Cambios en la dieta no son temporales. Si usted sigue un plan de bajo índice glucémico preciso, detener durante un mes, volver a sus antiguos hábitos, y luego empezar de nuevo, usted no está realmente haciendo cambios en su estilo de vida.
No, no tiene que ser perfecto en sus esfuerzos para seguir un plan de bajo índice glucémico (que es imposible de hacer por mucho tiempo), pero usted tiene que tomar las mejores decisiones de lo que se ha recogido sobre su cuerpo y comida planificación - cada uno y todos los días.
Cambios en la dieta son cuestión de equilibrio. El descubrimiento de equilibrio es la clave para hacer cambios a largo plazo funcionan. Sin equilibrio, se puede terminar la sensación privada y derrotado, o incluso abrumado por la necesidad de ser perfecta. Saben que habrá momentos en los que la flexibilidad es el nombre del juego y permítase para disfrutar sin perder su enfoque.
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Cambios en la dieta se convierten en una parte natural de su rutina. En un principio, se trata de perder peso requiere un poco de enfoque como a encontrar maneras de incorporar alimentos de bajo índice glucémico y recortar la cantidad de calorías en general que consume. Sin embargo, con el tiempo las nuevas acciones que está tomando (tales como cambios en la dieta y el ejercicio) se convierten en un hábito.
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La manera más eficaz para crear un hábito es establecer metas y tomar medidas hacia esos objetivos y otra vez hasta que la acción se siente como una parte normal de su rutina. Centrarse en las áreas de su dieta y ejercicio que puede utilizar un poco de puesta a punto, decidir lo que va a cambiar, y luego hacer que el cambio cada día.
(Nota: Es posible que tenga que cambiar las estrategias de seguridad de vez en cuando si su ruta actual no está funcionando bien en su estilo de vida.)
Cambios en la dieta deben ser cosas que puede hacer por su cuenta. Después de algún otro plan es sólo una solución temporal. Si lo hace, por mucho tiempo sería realmente difícil debido a la pérdida de las preferencias personales y la elección. Encontrar la manera de planificar comidas saludables por su cuenta es la opción más realista.
Cuando se sabe cómo planificar sus comidas, se puede planificar una alimentación saludable en cualquier momento y en cualquier lugar, ya sea que esté de vacaciones o en la oficina.