Distraerse del estrés
A menudo, su pensamiento se dirige a las preocupaciones y temores cuando se tiene demasiado tiempo libre, tiempo fuera de foco. Esta preocupación desenfrenada puede inducir estrés adicional. Usted puede encontrar algo de qué preocuparse, no importa lo que está pasando en su vida. Parece que tan pronto como se resuelva una situación estresante, a encontrar algo más para estar afligido por.
Tal vez la forma más sencilla para calmar la mente es para distraerse, centrándose en algún otro pensamiento, interés o actividad que mantiene y vuelve a dirigir su atención. Esta idea puede sonar obvio, pero te sorprendería la frecuencia con la gente pasa por alto esta opción.
Los psicólogos saben que concentrarse en dos cosas al mismo tiempo es muy duro. Por lo tanto, si tu mente se inunda de pensamientos angustiosos, cambiar de rumbo. Encontrar algo más en qué pensar. Puede eliminar una imagen negativa reemplazándolo con otro - por ejemplo Cada vez que una imagen preocupante, no deseado o el pensamiento se presenta, distraerse con algún otro pensamiento o actividad más positiva, “osos polares blancos.”.
Video: MANUALIDADES QUITA ESTRÉS ¡3 ideas relajantes! ✄ Craftingeek
Aquí están algunas ideas y compromisos sugeridos a considerar:
Recordemos algo en su vida que estás agradecido.
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Recordar algo bueno que te ha pasado.
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Piensa en algo que estás deseando.
Ir al gimnasio.
Leer un libro, un periódico o revista.
Mirar un poco de televisión.
Ir al cine.
Hablar a un amigo.
Trabajar o jugar en el equipo.
Jugar un deporte.
Sumergirse en algún proyecto o pasatiempo.
Video: Estrés o Extres
Escuchar música favorita.
Trabajar en el jardín.
Saltando en cualquiera de estos pensamientos o actividades no quiere decir que usted está eliminando o cambiando su situación estresante, pero puede retirarse de sus Cavilaciones, preocupaciones y trastornos hasta llegar a una estrategia a más largo plazo.
Como todo en la vida, puede excederse distracción. Vegging, la zonificación, o perderse en alguna actividad placentera puede ser relajante y proporcionar un poco de equilibrio a otras partes de su vida estresante. El exceso de distracción, sin embargo, no puede ser mejor. pasar horas viendo televisión, jugando un juego de ordenador, o navegando en línea puede ser una distracción, pero puede ser falta de otras experiencias más gratificantes. Ir para mantener el equilibrio.